Ako su svi pokušaji meditacije završili živčanim slomom, onda je to zato što ne možete smiriti svijest i upravljati svojim mislima na bilo koji način. Predlažemo da isprobate jednu od najpoznatijih meditacija Osho škole - dinamičan.
Mogućnosti za dinamičku meditaciju Osho
Popularnost ove tehnike koju je razvio Osho Rajneesh, poznati duhovni instruktor prošlog stoljeća, jest da može postići ogromne rezultate: riješiti komplekse , spriječiti ili ublažiti depresiju, nositi se s nesanicom, poboljšati cirkulaciju energije i ispraviti nedostatke aure. Nestaju unutarnji stezaljke i brave, ukorijenjene u daleku prošlost. U isto vrijeme, Oshoova dinamična meditacija ne zahtijeva posebnu obuku i prikladna je onima koji se ne mogu meditirati na tradicionalnijim načinima.
Faze Oshoove dinamičke meditacije
Oshoova dinamička meditacija može se obavljati samostalno, međutim, najveća učinkovitost se postiže kada radite u grupi. Iako je osnivač ove prakse, Osho Rajneesh, napustio ovaj svijet 1990. godine, njegovi sljedbenici i učenici i dalje poučavaju tu tehniku svima. Danas jedan od najpoznatijih praktičara koji redovito održava seminare o dinamičnoj meditaciji je student Osho, Vit Mano.
Otkrijmo kako Oshoova dinamička meditacija ide. Podijeljena je u pet stupnjeva:
- Faza 1 - "Disanje" (10 minuta). Ustani i opustite se što je više moguće. Udahnite kroz nos, brzo i snažno, ali duboko (disanje ne smije biti površno), usredotočujući se na izdisanje. Ako smatrate da tijelo traži neke pokrete kako bi pomoglo povećati energiju, nemojte ga zadržati. Morate postati dah, osjetiti porast energije, ali ne dajte mu mjesto u prvoj fazi.
- Faza 2 - "Catharsis" (10 minuta). Izlijte akumuliranu energiju, u bilo kojem obliku koji će vam se dogoditi u tom trenutku. Plesati, pjevati, vikati, smijati se, nemojte se zadržati.
- Faza 3 - "Hu" (10 minuta). "Hu" je mantra koju treba čitati, odskakivati, ispružene ruke. Prilikom slijetanja pokušajte osjetiti kako zvuk udara u trbuh, u svoje seksualno središte. Ocijedite se.
- Stadij 4 - "Zaustavi" (15 minuta). Zatvorite, spontano, bez odabira mjesta. Usredotočite se na sebe i svoj unutarnji svijet, promatrajući izvana. Ne ispravljajte ništa.
- Faza 5 - "Ples" (15 minuta). Ako ste učinili sve dobro, vaše će vas tijelo voditi u plesu, izražavajući zahvalnost.
Dajte se osjećaju radosti i lakoćom bivanja.
Opće preporuke
Ukupno, Oshoova dinamična meditacija će vas odvesti oko sat vremena. Sve ovo vrijeme vrijedi držati oči zatvorene. Bolje je ako meditirate na prazan želudac. Nosite udobnu odjeću koja ne ograničava disanje i kretanje. Izvođenje Oshoove dinamičke meditacije moguće je i za glazbu (tibetanski, orijentalni motivi, kiša, itd.), Au tišini i za najbolji učinak, ispunite cijeli tijek meditacije - 21 dan. Tijekom tog vremena nestati će stanična sjećanja na ljutnju i ljutnju.