Glavni neprijatelj gubitka težine je apetit . On je onaj koji nije sklon upotrebi jednostavnih korisnih proizvoda, ali stalno traži nešto ukusno i visoko kalorično. Međutim, takva hrana je navika s kojom možete, ako se želite nositi. Ljudi koji jedu najnižu kalorijsku hranu, prvi doživljavaju ozbiljne napade gladi, ali se tada postupno naviknu, pa čak i počnu uživati u ovoj hrani.
Najniža kalorijska hrana
Ako odlučite napraviti neke promjene u prehrani, razmislite o tome koji je kalorijski sadržaj hrane optimalan za vas. Prilikom odabira proizvoda za prehranu morate uvijek razmotriti koliko je vaš stil života aktivan i koliko visina i težina imate.
Niskokalorični proizvodi za gubitak težine su proizvodi u kojima količina ugljikohidrata ne prelazi deseti dio težine ili 5 g po porciji. Istovremeno, sadržaj kalorija ne bi smio premašiti 50 kcal na 100 g ili 20 kcal po posluživanju. Samo povrće, cjelovite žitarice i samo neki plodovi mogu odgovarati takvim parametrima. Zahvaljujući ovim proizvodima, tijelo možete zasićati raznim vitaminima i prehrambenim vlaknima, kao i zadovoljiti glad.
Čelnici među najkvalitetnijom hranom na svijetu su zeleni čaj i lisnatog povrća . Zanimljivo je da je asimilacija čaše zelenog čaja tijelo prisiljeno trošiti energiju iz osobnih potrepština.
Naravno, najkorisnija i nisko kalorična hrana su povrće koje nije toplinski obrađeno, jer sadrži više korisnih tvari. Međutim, potrebno je privremeno priviknuti organizam na sirovo povrće jer se gastrointestinalni trakt može reagirati na njih fermentacijom, formiranjem plina i kolikom.
Kao optimalno malo kalorijsko jelo za one koji žele izgubiti težinu, možete preporučiti posluživanje salate od povrća ili tost kruha s povrćem.
