Ljeti se možete baviti raznovrsnim plodovima i bobicama, koji nisu samo ukusni, već i korisni. Poput crvenog brašna, crne su bobice korisne za gubitak težine. Nutricionisti i liječnici kažu da je crni ribiz je pravi blago koje sadrži antioksidante, vitamine i minerale.
Crni ribiz - dobar i loš
Sadržaj različitih tvari pruža niz svojstava koja pridonose gubitku težine:
- Svojstva crvenog brašna slična su crnim bobicama, jer njihov sastav vitamina je gotovo identičan.
- Pozitivni učinci bobica na aktivnost probavnog sustava i normaliziraju stolicu.
- Bobice pomažu u poboljšanju funkcioniranja živčanog sustava, što omogućuje tijelu da bolje prenosi stres koji doživljava tijekom gubitka težine.
- Kalorijski sadržaj crnog ribiza je mali, tako da za 100 g ima 62 kalorija. Stoga, čak i uz korištenje bobica u velikim količinama, ne nanosite štetu na slici.
- Sastav bobica uključuje linolensku kiselinu koja aktivno sudjeluje u procesu razdvajanja masnih naslaga.
- Crvena ribica pomaže u smanjenju apetita.
- Korisna svojstva imaju listovi i ribizle, koji se mogu dodati u salatu, kao i meso i ribu.
Harm Blackcurrant može donijeti ljudima koji su pokazali osobnu netrpeljivost na proizvod. Kada koristite bobice u velikim količinama dulje vrijeme, može doći do povećane koagulabilnosti krvi. Nije preporučljivo jesti ljude od crnog ribiza s visokom kiselosti želuca, čira i gastritisa. Vrijedi uzeti u obzir da su vitamini u ribizu tijekom dugotrajne toplinske obrade uništeni, stoga konzumirajte bobice u svježem obliku.
Kako koristiti crni ribiz?
Možete jesti bobice baš kao i pripremati razna pića na temelju njih. Nedavno, veliku popularnost uživaju smoothies od crnog ribizla. Takvo piće može se konzumirati kao snack, a također kao desert tijekom glavnih jela.
sastojci:
- crni ribiz - 200 g;
- voda ili mlijeko s niskim sadržajem masti - 0,5 litara;
- med, led.
priprema
Kombinirajte sve sastojke i umotajte sa mješalicom dok led ne pretvori u mrvicu. Piće može biti ukrašeno cijelim plodovima ili lisnatim lišćem.
Opcije mršavljenja
Ako se želite ukloniti višak težine uz pomoć crnog ribizla, možete koristiti dijetu koja je dizajnirana za mjesec dana i temelji se na izmjeni od 2 dana.
Dan # 1
- doručak: kuhano jaje, 30 g sira čvrste kvalitete, 1 tbsp. smoothies crnog ribizla;
- večera: mali komad kuhanog pilećeg prsa, salatu kupusa, bugarski papar i biljke, odjeveno maslinovim uljem i 350 g ribljeg voća.
- večera: 200 g skuhanog sira s 1 žlicom. žličicu kiselo vrhnja i 200 g crnog ribizle.
Dan # 2
- doručak: 200 g sireva s malo masnoće pomiješano s 150 g crnog ribizla;
- ručak: juha od povrća bez krumpira, slankasti palačinke s 1 žlica. žličicu kiselog vrhnja, crni ribiz;
- večera: posluživanje povrće gulaš bez krumpira i 1 tbsp. prirodni jogurt s dodatkom ribizla.
Postoji još jedan izbornik s kojim možete koristiti
- doručak: zobeno brašno u vodi ili obrano mlijeko, zeleni čaj i 300 g crne ribizle;
- drugi doručak: 1 tbsp. smoothies crnog ribizla;
- ručak: dio ribe ili teletine niske masti, pečenog povrća i komposta crnog ribiza;
- zalogaj: 350 g crnog ribizle;
- večera: posluživanje salate od povrća, koje mora biti napunjeno maslinovim uljem.
Nemojte zaboraviti u ovom trenutku piti zeleni čaj bez šećera, a također i svježu vodu.