Nisu svaka žena dovoljno dugo vremena - tjedan, dva ili mjesec - da promatra određenu prehranu, povezanu s ozbiljnim ograničenjima. Ali trpjeti 1-2 dana u tjednu mnogo je lakše! Zato su dani mršavljenja za mršavljenje vrlo popularni. Međutim, ako je u drugim danima sve u redu, izgubiti težinu na njima je vrlo teško - za one koji su navikli jesti puno, to je prilično način održavanja težine.
Prednosti dana za istovar
Dani za istovarivanje imenovan je tako jer u ovom trenutku lišavate svoje tijelo od uobičajenog opterećenja kao što je teška višekomponenta, a ne uvijek prave hrane i dajte joj laganu dijetu kroz koju ćete očistiti vaš probavni trakt.
Dakle, vaše tijelo dobiva tresti i učinak gubitka težine, ali nema vremena za usporavanje metabolizma i smanjenje stope gubitka težine, kao što je obično slučaj s produljenom prehranom.
Kako organizirati dan posta?
Dnevni istovar obično organizira 1-2 puta tjedno, ali ne u nizu: tj. to može biti utorak i petak, ali ne i utorak i srijeda. Za svaki dan odaberite dijetu, obično je mono-dijeta (dijeta tijekom kojega je dopušteno koristiti samo jedan proizvod). Najčešće, najbolje dane istovara se troše na jogurt, masnoće, svježi sir, jabuke, pileće prsa, krastavce i druge proizvode s niskim sadržajem kalorija i više ili manje neutralni okus.
U pitanju kako provesti slobodan dan, važno je odabrati pravi trenutak: ne smije postojati zabava, posjet hotelu ili kafiću, gdje postoji rizik odlaska iz rasporeda. Nadalje, dan posta ne bi trebao biti previše aktivan, jer inače postoji rizik neuspjeha.
Izgubiti težinu u danima natašte je moguće samo ako ih redovito održavate dva puta tjedno, a osim toga, stalno se pridržavate odgovarajuće prehrane drugih dana. To jest, jesti slatko je vrlo ograničeno, odabrati pravu kombinaciju hrane: više povrća i niske masnoće mesa.
Opća pravila, kako potrošiti dane istovara, uključuju sljedeće stavke:
- tijekom dana posta, svakako piti 2 litre vode;
- jesti u malim obrocima svakih 2-3 sata;
- posljednji obrok mora biti najmanje 2-3 sata prije spavanja;
- U svakom slučaju nemojte uključivati ništa u prehranu osim onoga što tvori vaš plan;
- Nemojte piti slatke napitke (čaj sa šećerom, kakao, sodas, sokovi).
Kao što vidite, nema poteškoća u prehrani dana posta. Glavna stvar je ne zaboraviti ih organizirati!
Dani istovara za gubitak težine
Dani istovara može biti drugačiji. Razmotrimo nekoliko mogućnosti:
- Čokoladni dan istovara. Ovo je ime vrlo atraktivno ženama. Međutim, ovaj dan ne znači da ćete previše jesti s čokoladom i izgubiti težinu od nje. Za cijeli dan možete jesti samo 70-80 grama gorke čokolade. Osim toga, dopušteno je samo kava i zeleni čaj bez šećera s niskim sadržajem mlijeka. Ova pića mogu se piti na neodređeno vrijeme. Ako imate slabo srce, ova metoda nije za vas!
- Najučinkovitiji dan istovara. Takav dan posta postaje pio. I trebate piti
molokochay. Vjerojatno ste čuli za ovo piće. Ima mnogo mogućnosti za kuhanje. Najlakši način je da dodate malo (do 50 ml) mlijeka ne više od 2,5% masti u šalicu zelenog čaja. Ovo piće treba piti kad god želite jesti. Trebat će približno 1,5 kilograma težine i nećete se osjećati gladni. - Kefir istovar dana. Za jedan dan morate piti samo 1% kefir - bolje je ako ga ne popijete više od 1,5 litara.
- Dan istovara grejpa. Grapefruit savršeno gori masnoću, a ako jedete 5-6 voća dnevno, loše ćete izgubiti težinu.
Iskrcaj se može raspoređivati na gotovo sve povrće i voće. Izaberite svoj ukus i sa sobom donosi svoj lik u redu!