Dijete za kardiovaskularne bolesti treba slijediti nakon zanemarivanja pravila zdrave prehrane, prisutnost štetnih navika (levitacija na alkohol i nikotin), dnevni stres , dijabetes, hipodinamija i visoki krvni tlak negativno će utjecati na organizam.
Načela prehrane za kardiovaskularne bolesti
Dakle, ukratko ćemo navesti pravila prehrane za kardiovaskularne bolesti:
- Smanjujemo porcije mesa. Ako ne želite ili vam je nevjerojatno teško odustati od mesa i živjeti barem par tjedana s veganom, onda pokušavamo jesti samo mršavu hranu.
- Vlakna. Najveća količina u grahu, grahu, zobi, peršini, kopra, patlidzanima, šljive, smokvama i mnogim drugim sušenim plodovima.
- Mlijeko s malo masti. Rezervirajte krvne žile - odreknite hranu koja začepljuje krvne žile.
- Manje soli. Ona je strašni neprijatelj krvnih žila.
- Povećavamo kalij. Što je ovaj mineral, to je manje vjerojatno da ćete imati povišeni krvni tlak. Usput, to se nalazi u zrelih banana, kupus, krumpir, kivi, grožđe.
- Odbijanje brašna, slatko. Svatko zna da ne donosi ništa dobro.
- Učenje za odmor. Nemojte se dovoditi u iscrpljenost. Tvrdnja o naprezanjima, s takvim bolestima liječnici savjetuju hodanje dva puta dnevno.
- Pratimo "stolicu". S nedostatkom vlakana, čest gost je konstipiran.
- Jedemo puno ribe. Uostalom, riblje ulje ima pozitivan učinak na vaše srce i time poboljšava njegovo funkcioniranje.
Izbornik prehrane za kardiovaskularne bolesti
S prehrambenim brojem 10, izbornik bi trebao izgledati ovako:
- glavni doručak je tvrdo kuhano jaje, zobena kaša kuhana na mlijeku, nezaslađeni čaj;
- ručak je snack u obliku pečene jabuke bez slatkiša;
- za ručak jedemo juhu od perlijaljskog ječma, lagano meso s povrćem i ukusno piće (Uzvar) neće ometati;
- popodnevni snack - piće iz bobica od brusnica;
- za večeru jedemo kolač od jabuka ili peciva ribu i rižu;
- prije odlaska u krevet - čašu kefira s niskim postotkom masti.