Michel Montignac dijeta se pojavila zahvaljujući brojnim studijama. Nije gladna i temelji se na jedenju zdrave hrane. Znanstvenik nudi dvije faze mršavljenja, prva je usmjerena na uklanjanje prekomjerne težine, a druga - kako bi se popravio rezultat. Ono što je važno, ova metoda gubitka težine može gotovo sve, jer nema kontraindikacija. Bit Montignacove prehrane je uporaba namirnica koja su odabrana za prehranu s glikemijskim indeksom uzeti u obzir. Preporuča se dati prednost proizvodima koji imaju rezultat ispod 55.
Izbornik tjedna Montignac Dijeta
Mnogi ljudi vole ovu metodu gubitka težine jer se ne ozbiljno ograničavaju u hrani, a jednom dnevno čak se možete opustiti i jesti nešto što volite.
Doručak . Obavezno jelo, čiji je cilj normalizirati gušteraču. Za to, sok ili voće koje treba jesti na prazan želudac za pola sata prije jela su najbolje odgovara.
Prostrani doručak izbornika Montignac Dijeta:
- Bun s maslacem, 1 tbsp. sok i kava bez šećera.
- Kajgana jaja sa slaninom i kobasicama i kava bez šećera.
- Udio kaše s maslacem, sokom, tostom i kavom s niskim udjelom masnoća i bez šećera.
Ručak . Za ovaj obrok, najbolje je odabrati povrće koje se može nadopuniti proteinskim proizvodima i najbolje ako je riba. Odbacite hranu koja sadrži škrob. Kuhajte jela bolje za par, kuhajte ili pirjite.
Primjer jelovnika za ručak:
- Pečena riba, salata od povrća i čaša vina.
- Kuhana govedina s grahom, salata, zalogaj od ribe i čaja.
- Pecite u oslić od rajčice, salate od povrća i čaj.
Večera . Ovaj obrok bi trebao biti najlakši, jer nije vrijedno preopterećenja tijela prije odlaska u krevet.
Primjer večere za jelo Michel Montignac:
- Udio juhe od povrća, salata, punjene rajčice i maslac s malo masnoće.
- Omlet i salata od zelenog povrća.
- Posluživanje leća i salata povrća.
Snacks . Da biste razbili glad između doručka, ručka i večere, dopušteno je jesti nekoliko nezaslađenih voća, nekoliko oraha ili nekoliko komada sira.
Što se tiče druge faze, može trajati barem jedan vijek trajanja, ali se temelji na pravilnoj prehrani. Povremeno, možete sebi dopustiti miješanje masnoća i ugljikohidrata, ali istovremeno svježe povrće u prehrani mora biti stalno prisutno. Ako želite spasiti svoj rezultat, od konditorskih, pečenih i drugih štetnih proizvoda treba zaboraviti zauvijek.