Mnogi su uvjereni da prehrambena prehrana uključuje upotrebu skupih i nepristupačnih proizvoda, ali zapravo nije. Postoje mnoge male kalorijske slimming jela od jednostavne hrane, koje su također vrlo ukusne. Postoje recepturi pogodni za bilo koji obrok.
Ukusna i brza jela od jednostavnih proizvoda - salata od povrća
Salata kuhana prema ovom receptu, zahvaljujući neobičnom preljevu vrlo je ukusna. Prikazani proizvodi su dovoljni za 4 serviranja, a kalorična vrijednost je 75 kcal.
sastojci:
- brokula - 425 g;
- jaja - 3 komada;
- rajčice - 125 g;
- češnjak - 3 zuba;
- biljno ulje - 65 ml;
- balsamico - 30 ml;
- sok od limuna - 25 ml;
- zelje, sol i papar.
priprema
Brokula podijeliti u cvjetove, a zatim ih smanjiti 6 min. u kipućoj vodi, u koju stavite sol. Izrežite kuhana jaja u sitne komadiće, rajčice - kriške i češnjakove. Sjeckajte zasićene zelenilo. Pomiješajte sok od limuna, ocat i maslac. Kombinirajte sve pripremljene sastojke i dodajte gorivo.
Dijetetski jelo od jednostavnih proizvoda - lonac s voćem
Dijeta nije razlog odbiti deserti, jer se mogu pripremiti od jednostavnih proizvoda za gubitak težine. Lonac se može poslužiti u bilo kojem obroku.
sastojci:
- svjež sir - 400 g;
- želatina - 2 tbsp. žlice;
- voda 75 ml;
- jabuka - 1 komad;
- narančasto - 1 komad;
- stevia na okus.
priprema
Preporuča se da se krušni sir protrlja kako bi se riješio grudica. Dodajte mu steviju , usmjeravajući se prema svom ukusu. Želatina se napuni vodom i ostaviti da se nabubri. Nakon toga, otopite na tanjuru, dodajte sir i dobro promiješajte. Voće čistim, rezano na kriške i položite ih na dno kalupa. Na vrhu sa svu masu krme, stavite u hladnjak, tako da je desert zamrznut.
Niska kalorična recept od jednostavnih proizvoda - juhe od vrhnja od tikvica
Dijetici preporučuju da u svom izborniku uključe prva jela koja poboljšavaju probavni sustav.
sastojci:
- tikvice - 1 komad;
- poriluk - 20 g;
- luk - 20 g;
- češnjak - 2 kriške;
- biljna juha - 150 ml;
- sol, papar i maslinovo ulje.
priprema
Ako tikvice su stare, onda uklonite oguliti, i ako je mlad, a zatim je odmah izrežite u srednju kocku. Dvije vrste luk izrezati na proizvoljan način, i rezati češnjak na nekoliko komada. Na malu količinu ulja, pržite luk s češnjakom na minimalnoj vatri 2 minute, a zatim stavite tikvice i kuhajte u isto vrijeme. Stavite sadržaj posude u tavu, ulijte u juhu i pirjati 15 minuta. Stavite začine, a zatim, koristeći miješalicu, pretvorite sve u kvasac.