Jaje-narančasta dijeta - vrlo neobična, ali, sudeći prema pregledima, učinkovita kombinacija. Postoji nekoliko opcija za takvu prehranu, od kojih su neke kratkoročne, dok su druge namijenjene dugom tečaju. Vjeruje se da jaja i naranče aktiviraju posebnu kemijsku reakciju u tijelu, što pojačava metaboličke procese i ubrzava gubitak težine.
Dijeta "3 jaja, 3 naranče"
Najstroža prehrana za jaja i naranče može trajati najviše 3-5 dana. Preporuča se da ga upotrijebite kada trebate izgubiti težinu prije važnog događaja - na primjer, prije blagdana tvrtke. Ne potiče raspodjelu masti, a težina će se smanjiti zbog čišćenja crijeva i uklanjanja viška tekućine.
Izbornik je vrlo jednostavan: za svaki dan dobivate tri jaja i tri naranče. Preporuča se jesti ih za šest jela, izmjenjujući hranu. Pola sata prije obroka trebate piti čašu vode. Ukupno, morate piti najmanje 1,5 litara dnevno. Međutim, ako takva shema koja vam se ne sviđa ili nije pogodna za rad, možete jesti tri puta dnevno, jedući 1 jaje i 1 narančast za svaki obrok.
Jaja i narančasta dijeta
Dugoročna dijeta koja jamči ne samo mršavljenje već i očuvanje rezultata, traje tri tjedna i daje izvrstan učinak. Pravila su jednostavna:
- piti najmanje 1,5 litara vode dnevno;
- osim vode možete neograničeno piti čaj, kavu bez šećera i mlijeka;
- kuhati povrće samo na vodi (ne na juhu);
- isključiti sve vrste ulja i masti;
- između obroka (ne prije dva sata nakon posljednjeg) možete dobiti snack sa svježim krastavcima, mrkvom ili lisnatim listovima.
Važno je napomenuti da u najmanjem odstupanju od izbornika potpuno uništavate cijelu prehranu - i morate početi iznova. Poboljšajte rezultate koji će vam pomoći vježbati dva ili tri puta tjedno.
U ovom slučaju izbornik će biti jednostavan. U prvom tjednu dopušteno je samo jaja i naranče, au drugoj i trećoj jaja, te bilo kojem voću i povrću. Pridržavati se takve mutne prehrane prilično je teško, stoga pokušajte to detaljno opisati.
Dakle, približan izbornik za dan za prvi tjedan:
- na prazan želudac - čaša vode;
- doručak - dvije jaja i pola naranče (ako nisu velike, a zatim cijele);
- drugi doručak - narančasta i čaša vode;
- večera - dvije jaja i naranče;
- sredinom jutarnjeg snacka - naranče i čaše vode;
- večera - dvije jaja i naranče;
- sat vremena prije spavanja - naranče i čašu vode.
Osim vode, što je naznačeno u prehrani, morate popiti najmanje 3-4 čaša. Preporučljivo je piti čašu 30 minuta prije sljedećeg obroka.
U drugom i trećem tjednu, izbornik se značajno proširuje - sada možete dodati sirovo voće i povrće. Razmotrimo neke varijante:
- Prva opcija :
- na prazan želudac - čaša vode;
- doručak - dvije jaja i naranče;
- drugi doručak - jabuka;
- ručak - dva jaja i salata od povrća;
- popodnevni čaj - narančasta;
- večera - dvije jaja i lisnato povrće.
- Druga mogućnost:
- na prazan želudac - čaša vode;
- doručak - ukuta ili jaje i salata od povrća;
- drugi doručak - nekoliko naranče;
- ručak - kolač od ribanih jaja i par rajčica;
- Poslijepodnevni snack - voćna salata s limunovim sokom;
- večera - dvije jaja i salatu svježeg kupusa.
- Treća opcija :
- na prazan želudac - čaša vode;
- doručak - nekoliko jaja, mora kelj i čaj;
- drugi doručak - grejp;
- večera - salata lisnatog povrća i jaja;
- sredinom jutarnjeg snacka - čašu svježeg soka od naranče i svega voća;
- večera - salata od krastavaca, zelenila i jaja.
Za tri tjedna na takvom jelovniku znatno ćete izgubiti težinu, ali ako se oštro vratite na prethodnu prehranu - tada će se kilogrami vratiti. Pokušajte izuzeti masnu, prženu i slatku hranu iz prehrane, naglasiti povrće i voće - to će vam omogućiti spremanje rezultata.