Japanski liječnici u klinici Yaex predložili su sasvim novu japansku prehranu koja je vrlo različita od ostalih prehrambenih sustava. Tajna ove japanske prehrane u neuravnoteženom izborniku, zbog toga što se metabolizam u tijelu mijenja i kao rezultat toga, ne možete rasti nekoliko godina, dok jedete kao i prije. Glavna stvar je da količina koju konzumira tijelo kalorija ne prelazi količinu potrošenu. Ubrzanje metabolizma je rezultat porasta unosa kalorija mišića tijekom prehrane, a time i potrošnja energije će se povećati. Zato nutricionisti preporučuju paralelno sportski rad.
Recept japanske prehrane
Japanska prehrana je izvrstan način za izgubiti težinu. Trajanje japanske prehrane je 13 ili 14 dana. Za svaki dan postoji poseban izbornik, niti se redoslijed dana, niti prehrana, u svakom slučaju ne mogu mijenjati, budući da se ne može dogoditi promjena u metabolizmu, koja je suština japanske prehrane. Tijekom prehrane predlaže se gubitak težine do 8 kg.
Tijekom prehrane ne možete piti alkohol, zabranjeno je dodati sol i šećer u hranu. Također je zabranjeno jesti brašno.
Japanska prehrana je niske kalorijske i niske ugljikohidrate, stoga se preporučuje korištenje multivitamina, tako da organizam može tolerirati bez stresa. Da biste spriječili umor i slabost, koji se mogu izblijediti do kraja prehrane, morate piti puno vode, možete imati mineral ili samo kuhanu vodu.
Izbornik dvotjedne japanske prehrane
| dan | doručak | ručak | večera |
|---|---|---|---|
| 1 i 8 | Šalica crne kave | 2 kuhana jaja, salata od povrća (200 g), čaša soka od rajčice | Pržena ili kuhana riba (250 g), svježa salata od kupusa (250 g) |
| 2 i 9 | Šalica crne kave | Kuhana ili pržena riba (250 g), svježa salata od kupusa (250 g) | Kuhano meso govedine (200 g), čašu kefira |
| 3 i 10 | Šalica crne kave | Sirovo jaje, kuhani mrkusi (3 komada), tvrdi sir (150 g) | Jabuke (u neograničenim količinama) |
| 4 i 11 | Šalica crne kave | Pečeni korjen ili peršin od peršina, jabuke | Kuhano meso govedine (200 g), salata (200 g), kuhana jaja (2 komada) |
| 5 i 12 | Rešetkani mrkve s limunovim sokom | Ribu kuhani (450-500 g), čašu soka od rajčice | Riba (200 g), salata od povrća (300 g) |
| 6 i 13 | Šalica crne kave | Kuhano meso od piletine (500 g) | Salata od mrkve (250 g) |
| 7 | Šalica zelenog čaja | Kuhano meso govedine (200 g), voće | Pržena ili kuhana riba (250 g), svježa salata od kupusa (250 g) |
Salate s jelovnika mogu se napuniti biljnim uljem. Ribu treba pržiti bez
Pozitivni odgovori o japanskoj prehrani od Europljana jasno su pokazali da su Japanci uspjeli ne samo u industriji, nego iu nutricionističkoj prehrani. Rezultat japanske prehrane je gubitak dodatnih kilograma već nekoliko godina, uz pravu prehranu i bez prejedanja.