Navikli smo na činjenicu da je svaki proizvod u svom prirodnom obliku mnogo koristaniji nego u procesu, ali ovo se pravilo ne odnosi na kiseli kupus. Dokazano je da ovaj proizvod sadrži više korisnih elemenata u tragovima od istog kupusa u svježem obliku! S obzirom na činjenicu da je kupus jedna od najsvjetlijih namirnica s niskim udjelom kalorija, dijeta keljusa može se nazvati jednim od najučinkovitijih i najkorisnijih prehrambenih sustava.
Kelj od kupusa tijekom prehrane
Kiseli kupus je izvrstan izvor vitamina A, B i C, tako da možete računati ne samo na mršavljenje, već i na podizanje imuniteta. Upotrebljavati takav proizvod praktički u bilo kojoj prehrani koja strogo ne ograničava prehranu. Jednostavan način za početak smanjenja težine uz malu ili nikakvu promjenu je dodavanje 300 grama takvog kupusa na dnevnu prehranu, a najbolje od svega - kao prilog za večeru i ručak. U jednom trenutku, previše kupus za jesti nije preporučljivo, to može izazvati nadutost.
Učinak će biti slab ako ne poduzmete dodatne mjere. Potrebno je, kao i kod bilo koje prehrane za mršavljenje, ograničiti uporabu jednostavnih ugljikohidrata. Ova kategorija obuhvaća sve proizvode koji sadrže šećer (tj. Svaku vrstu slatkiša, osim voća) i sve proizvode od brašna - kruh, peciva, peciva, slatkiše.
Da bi se postigli maksimalni rezultati, potrebno je ograničiti uporabu soli, kao i odbiti prženje u kuhanju. Bilo koji proizvod u kuhanom, pečenom, pirjanom, pari ili na žaru, bit će mnogo koristan u tom razdoblju jer ne sadrži višak kalorija zbog masti koja se koristi tijekom prženja.
Kiseli kupus: dijeta 14 dana
Brzo smanjite težinu pred važnim događajem pomoći će vam lagana ishrana na kiseli kupus, što može rezultirati gubitkom 5-6 kg. Temelji se na zdravoj prehrani i ne nose puno štete tijelu.
Slijedi nekoliko opcija izbornika:
Opcija 1
- Doručak - pržena jaja, dvije jaja, jedan krastavac, čaj.
- Ručak - dio juha od laganog sira s povrćem, kiseli kupus.
- Snack - pečena jabuka, čaj.
- Večera - pileća prsa, kuhana tikvicama ili jednostavno tikvica, kiseli kupus.
Opcija 2
- Doručak - kašica kašica s grožđicama bez šećera, čaja.
- Ručak - dio juhe s juhu od govedine, kiseli kupus s lukom.
- Snack - jogurt je klasična nezaslađena.
- Večera - kiseli kupus i pečena riba.
Opcija 3
- Doručak - dio svježeg sira s jabukom, čajem.
- Ručak - pileća juha, kiseli kupus s brusnicom.
- Poslijepodnevni snack - bilo koji voće, čaj.
- Večera - pečena govedina s brokulom, kiseli kupus.
Opcija 4
- Doručak - nekoliko kuhana jaja, morski kelj, čaj.
- Ručak - dio juhe, kiseli kupus.
- Poslijepodnevni snack - dio jogurta s mekinje ili vlaknima .
- Večera - piletina na žaru bez kože i ukrašena kupusom kiselog kupusa.
Opcija 5
- Doručak - heljda s kašom s povrćem (luk, mrkva), čaj.
- Ručak - juha od povrća s jaja, kiseli kupus.
- Snack je lagan čaj, čaj.
- Večera - kiseli kupus, dio goveđeg lignje.
Kalorijski dan prehrane na kiseli kupus - oko 1000 kalorija na dan. Na takvoj prehrani brzo ćete smanjiti težinu. Možete alternirati dane u prehrani s kiselim kupusom u bilo kojem redoslijedu, što je najvažnije - za sva dva tjedna strogo pridržavajte se predložene prehrane.
Ako bliže navečer vidite ono što želite jesti, a sve vaše svakodnevne obroke koje ste već proveli, možete popiti čašu bez masnog jogurta s vlaknima.