Izraelska prehrana

Ne volite stroga ograničenja, ne žudite brže i stoga nepouzdane rezultate i pazite na svoje tijelo? U ovom slučaju, izraelska prehrana je za vas!

Izraelska prehrana - sustav hrane

Osmišljen je na takav način da se nećete osjećati gladni, a osim toga, gotovo da nema zabrane. Njegova tajna - u pravilnoj kombinaciji proizvoda, zbog čega dolazi do smanjenja kalorija dnevnog obroka.

Kompatibilnost proizvoda

Kombinacija hrane u izraelskoj prehrani također je strogo propisana, kao u izborniku odvojenih jela - i, usput rečeno, ima mnogo sličnosti. Pravila su vrlo jednostavna:

1. Sve vrste mesa, ribe, peradi, sira i jaja trebaju se jesti samo zelenim povrćem (kupus, brokula, cvjetača, paprika, poriluka, maslac, pekinezinski kupus, prokulice, tikvice, zeleni grah itd.) ,
2. Sve vrste mesa, ribe i peradi, kao i sireva i jaja strogo je zabranjeno kombinirati s mlijekom, krumpirom i bilo kakvom škrobu hranom, vrhnjem, bilo ulja i citrusa.
3. Mlijeko i voće su nespojivi proizvodi - jedu se samo zasebno, na primjer, za sredinom jutarnjeg snacka ili drugog doručka.
4. Kiseli mliječni proizvodi i voćni sokovi su hrana u ovom slučaju, stoga zahtijevaju odvojeni obrok.
5. Kao iu svim dijetama, potrebno je dati tijelu dovoljno vode - jednostavnu, čistu pitku vodu bez plina.

Taj je sustav prehrane vrlo logičan: često prolazimo samo zato što masnim mesom uzimamo i teška i srdačna pomoćna jela, popijemo čašu sokove s visokim kalorijama, a ponekad i mi uživamo u desertu. S obzirom na činjenicu da se u ovoj prehrani sve dobiva novi unos hrane (a interval između obroka je standard za najmanje 2-3 sata) - tijelo će biti puno lakše.

Izbornik uzorka za taj dan

Na takvu izraelsku prehranu možete provesti barem jedan život - to je prilično ugodno i uravnoteženo. Razmislite o približnom izborniku prehrane:

1. Doručak . Porcija kaše (heljda, zobena kaša, itd. Po vašem izboru), salata od povrća.
2. Drugo doručak . Čaša jogurta ili voća.
3. Ručak . Povrća salata + juha ili posluživanje mesa / peradi / ribe + povrće ukrasiti, čaj.
4. Snack . Posluživanje voća ili jogurta.
5. Večera . Voćna salata s orasima ili dijelom svježeg sira s voćem. Ako ste gladni - možete jesti ribu s ukrasom svježeg povrća.

U nekim slučajevima, ujutro, predlaže se popiti žličicu maslinovog ulja i čašu kefira. Ako ne jedete takvu prehranu, to si možete priuštiti. Na ovaj način, polako ćete postupno izgubiti težinu, a što je najvažnije - izgubljene funti neće se vratiti.

Takva dijeta korisna je za čišćenje tijela, jer ako u uobičajenom stanju često preopteretimo probavne organe s neprobavljivim kombinacijama, onda u ovom slučaju organizam radi lako, bez napetosti, zašto se uskoro osjećate bez presedana. Ako se u početku čini da obroci nisu dovoljni, tada će se u budućnosti želudac sklopiti i osjećat ćete se lako i ugodno.

Izraelska prehrana za biološki sat

Postoji još jedna vrsta izraelske prehrane koja daje nadu onima koji to žele jesti kao i prije, ali istodobno izgubiti težinu. Eksperimenti su provedeni na glodavcima i dali izvrsne rezultate.

Glavna tajna ove prehrane - trebate jesti strogo na biološki sat, od 10 do 17 sati. U ovom trenutku, prema znanstvenicima, tijelo gori sve bez traga. Još jedna tajna takve prehrane - između večere i doručka trebala bi trajati najmanje 12 sati.

Ova dijeta se vidi kao prilika da jede bilo što u određenom vremenskom razdoblju, au neko drugo vrijeme, na primjer, pijete nezaslađen čaj ili barem 1% kefir. Svatko tko odlazi na posao, bit će teško održavati takav raspored jer večera obično pada u kasnije vrijeme.