Učinkovita dijeta za gubitak kilograma od 10 kg treba izračunati ne tjedan dana, minimalno vrijeme - mjesec dana. Težina bi trebala postati postupno, inače ne morate računati na spremanje rezultata. Brzo mršavljenje od 10 kg može dovesti do različitih zdravstvenih problema, a težina, najvjerojatnije, će se vratiti u dvostrukoj veličini. Da bi se postigao rezultat, preporučuje se kombinirati učinkovitu prehranu za gubitak težine za 10 kg i redovitu vježbu. U izborniku možete izvršiti promjene pomoću istovrijednih jela.
Približna dijeta za gubitak težine od 10 kg
Ako želite napraviti lik slab, a zatim odustati od visoko kaloričnu hranu, zamjenjujući ga zdravom.
Varijacije izbornika za gubitak težine od 10 kg:
- Ujutro možete imati 2 jaja, kuhana meka kuhana, salata od povrća (preljev - maslinovo ulje) i zeleni čaj. Za užinu, trebali biste uzeti listove salate i 50 grama sira bez masnoća. U popodnevnim satima možete kušati meso s roštilja, posluživanje salate od povrća i nezaslađen čaj. Na užinu popiti 1 tbsp. kefir i jesti šaku bobica. Večera jelovnika: kuhana riblja filet, pečeno povrće sa biljem i sirom. Prije odlaska u krevet, možete 1 tbsp. kefir.
- Za doručak, kuhajte dvije jaja s omletom s rajčicama, celerom, zelenom i 50 grama sira i pijte zeleni čaj. Za snack 1 tbsp. jogurt s bobicama. Za ručak, jesti hrenovite riblje fileje i juhu od povrća, a za kefir sredinom jutra s bobicama. Navečer možete priuštiti teletinu na roštilju, parnu cvjetaču s 1 žličicom maslinovog ulja i zelenim čajem. Prije odlaska u krevet, možete imati mršavo mlijeko ili kefir.
- Za doručak pripremite bobičasto voće i zeleni čaj . Drugi meni za doručak je bogat: kuhanu dojku i "salsa". U poslijepodnevnim satima možete pripremiti parne riblje filete i rezance s gljivama. Za snack, jesti 55 grama sira i slatkog celera. U večernjim satima možete priuštiti par škrinja, parne šparoge sa sirom i čajem.