Možda, u gastronomiji postoje dvije kategorije ljudi. Prvi žive u dogovoru s izrazom "postoji hrana, nema hrane". Nije im briga što točno jedu, glavna stvar je da je zadovoljavajuća. Takvim ljudima bit će davanje bilo kakve prehrane s poteškoćama, jer: prvo, prehrana podrazumijeva pažljiv izbor hrane, a drugo, smanjenje sadržaja kalorija i vječno polumjeran stanje.
Druga kategorija su gurmani. Važno je za njih da jedu ono što izgleda i kakav je okus svakog pojedinog komada. Težina gubitka tjelesne težine na dijeti za ovu kategoriju je da većina sustava mršavljenja zahtijeva prilično monoton izbor - mono- dijete , tvrde ugljikohidrate dijete itd.
U ovom slučaju nudimo mogućnost za drugu kategoriju - dijetu koja, nadamo se, neće imati vremena da se dosadi.
Radi se o omiljenoj prehrani 7 dana.
Pravila prehrane
7-dnevna omiljena dijeta uključuje 4 različite mono-dijete:
- 3 dana za piće;
- 1 povrtni dan;
- 1 dan voća;
- 1 dan proteina;
- 1 kombinirani dan - izlaz iz sedmodnevne omiljene prehrane.
Proizvodi, kao i oslanjanje na mono-dijete, ne mogu se zbuniti. Također je zabranjeno izmijeniti redoslijed prikazan u nastavku. Standardna pravila vrijede za unos hrane - 5-6 obroka, još vode, minimalno kretanje. Aktivnost motora nije zabranjena, ali se ne preporuča na bilo koji dan prehrane - snaga opterećenja ne samo da je neučinkovita, nego također dovodi do povećanog apetita.
Dan: 1, 3, 6
Dijeta dnevnog pića vaše omiljene prehrane je jednostavna - samo se tekuća hrana konzumira. Naravno, ne soda, sokovi pakirani, a ne Coca-Cola, ali korisni i zadovoljavajući piće i hrana .
izbornik:
- pića s kiselim mlijekom;
- nezaslađeno svježe (npr. mrkva);
- pileća juha;
- čajevi bez šećera;
- mineralna voda.
Ako pripremate svježe stisnute voćne sokove - razrijedite ih vodom u omjeru 1: 1 kako biste izbjegli prekomjerno unos šećera. Juha treba biti svježe pripremljena (prirodna, ne iz pakiranja), bez soli.
Sol će zadržati tekućinu u tijelu, što će uzrokovati oticanje. Danas je vaš unos kalorija osobito nizak, stoga se sačuvajte od fizičkog napora, odmorite se više i nemojte se iznenaditi zbog vrtoglavice.
Dan: 2
Izbornik drugog dana tjedne prehrane voljeni je potpuno vegetarijanac. Povrće se može kuhati u pećnici, kuhati, pirjati, kuhati, jesti sirovo. Dnevni sadržaj kalorija je do 1000 kcal, jela do 6.
Dopušteno:
- bilo koje povrće u bilo kojem obliku i kombinaciji;
- maslinovo ulje (do 2 žlice);
- sok od limuna;
- soja umak;
- prirodni jogurt.
Pohrani umaci, majoneze - zabranjeni su.
Dan: 4
Danas imate priliku pojesti do 3 kg voća. Jedina je zabrana nametnuta najslađim plodovima - banane, smokve, datume, grožđe. Najkorisniji plod za prehranu je tradicionalno grejpfrut. On - poznati masni plamenik, potiskuje apetit i zasićuje puno vitamina.
Osim grejpa, naravno, možete jesti bilo koje drugo voće u bilo kojoj kombinaciji. Između obroka, popijte više vode - to će smanjiti osjećaj gladi.
Dan: 5
Dugo očekivani protein dan! Mnogi čine kobnu pogrešku i jedu do te mjere da su svi prethodni napori svedeni na ništa.
Dopušteno:
- piletina;
- riblji;
- riba;
- kokošja jaja;
- mliječni proizvodi.
Na dan bi trebalo biti 5 obroka s dijelovima vrlo umjerene veličine.
Dan: 7
Izlaz iz prehrane je kombinirani dan. Najčešća i prihvatljiva opcija je da se sjetite koliko ste prije konzumirali prije jela (juhe, tanjure mesa i povrća, pirjano povrće) i kombinirajte ga s povrćem i voćem na dan prehrane.
Vaš doručak može se sastojati od tvrdo kuhano jaje i ½ grejp, drugi doručak - od 1 voća. Ručak - juha od povrća, popodnevni čaj - 1 voće. Za večeru pripremamo salatu od povrća, a prije odlaska u krevet pijemo čašu kefira.