Dobitak težine je vrlo jednostavna. Ali da ga ispustim - cijela priča. A ako to morate učiniti hitno? Na primjer, na nosu nekog važnog događaja, ili je vrijeme za odlazak na more, a novi kupaći kostim ne izgleda tako spektakularno kao kad ste se prvi put trudili.
S vremena na vrijeme, svatko od nas zagonetke s pitanjem - kako brzo možete izgubiti težinu. I to nije teško učiniti. Samo trebaju volju i volju. Obično, najlakši način za hitno izgubiti težinu su prehrana. Ali fascinacija dijetama dovodi do propadanja tijela, nedostatka vitamina i elemenata u tragovima, a post može dovesti do oštrog gubitka tjelesne težine, što općenito dovodi do strija i gubitka elastičnosti kože. Najbolje je promatrati mjeru hrane i neka pravila. Oni pomažu brzo i bez štete tijelu za izgubiti težinu.
Jednostavna pravila
Ne morate žuriti do ekstrema od ekstrema. Načela racionalne prehrane nisu otkazana. Naravno, možete sjediti na dijeti. Ali dijeta je privremena mjera. Ali redovito se moraju poštivati sljedeća pravila. Zatim dijeta neće biti potrebna.
1. Planirajte izbornik
Prvo, morate sjesti i pažljivo analizirati svoj izbornik. Sve što jedete za taj dan. Sigurno, na ovom popisu postoje proizvodi koji ne donose prednosti i proizvode koji se mogu zamijeniti nečim. I ne morate "zaboraviti" o sendviču koji se pojede na ručku, ili o sladoledu kupljenom na putu kući. Ako stvarno želite izgubiti težinu, onda ga morate ozbiljno shvatiti.
Drugo, s ovog popisa izbacujemo sve naše slabosti, a to: kolači, bunji, sladoled, slatkiši, čips, soda, keksi i slično. Ne isplati je lišiti vaše tijelo preljubljenih čokolada. Dok ne vidite rezultat koji vam se sviđa u zrcalu, trebaju biti potpuno eliminirani. I u budućnosti se ponekad možeš pamtiti. Nemojte zaboraviti da riječ pamper znači "iznimno rijetko", a ne jednom za dva dana.
Treće, ako postoji mogućnost, zamjenjujemo neke proizvode alternativnim, ali više prehrambenim. Na primjer:
- ako ste draga, a bez slatkog vas prijeti neposrednom smrću, možete ga zamijeniti suhim plodovima, mrkvom s šećerom i jabukom, ili maslinom s komadićima voća. Također nije zabranjeno, pa čak i biti korisno jesti mali komad tamne čokolade dnevno, ali crno je;
- ljubitelji masne hrane morat će kršiti. Pržene kolače, pilaf, dimljeni meso, tjestenina s gravusima, prženi krumpir - sve to mora biti privremeno uklonjeno iz sjećanja i zamijenjeno pečenim, kuhanim i pirjanim;
- kombinacija proizvoda također je važna. Pogotovo, opasne kombinacije tijesta i mesa - pelmeni, pite, tjestenina na flotish način, pite, i krumpir s mesom. Bolje je voljeti kašu i povrće kao pomoćno jelo. Ovo je poznata hrana za sve. Stara je kao i svijet. Ali učinkovit. I to vam omogućuje da izgubite težinu ne samo brzo, ali i učinkovito.
2. Posluživanje veličine
Čak i uz pravilnu prehranu, veličina dijela je važna. Uostalom, želudac je čudno da se proteže. I povlačenje natrag neće biti lako. On, nakon navikavanja na velike dijelove, uvijek će tražiti jesti. Usput, kako da ga zavarim je niži.
3. Snacks
Ponekad se događa kad se odjednom osjetim strašno gladan, trbuh se počinje znojeći, a svaka hrana na putu izgleda kao spasenje. U takvim trenucima, kao sreća, uhvatili bi kolačiće, sendviče, slatkiši, bunice. A problem "kako učinkovito izgubiti težinu" blijedi u pozadini. U tom slučaju, ako ne možete živjeti bez zalogaje, morate se okružiti takvom hranom koja ne boli lik. U tu svrhu pogledajte točku 1.3. o zamjeni hrane. Bezvezni zalogaje voće, možete jesti onoliko koliko vam se sviđa. Također možete jesti snack sa suhim voćem, orasima, svježim sirom. I možete zavarati prazan trbuh pijeteći vrući čaj. Vruće napitak će stvoriti osjećaj zasićenja. Barem neko vrijeme.
4. Tjelesna aktivnost
Sjedni stil života ne utječe samo na lik, nego dovodi i do raznih bolesti. Ako ne idete u sportski klub, možete se priuštiti da se trčkate oko najbližeg parka. A ako stvarno ne želite raditi, onda možete raditi fitness kod kuće .
Naravno, mnogi mogu tvrditi da bez stroge dijete za brzo izgubiti težinu neće raditi. I pokušavate. I što je najvažnije, poštujte sva pravila. Čak i mali olakšanje sličan je neuspjehu. Stoga, u pitanju gubitka težine glavna stvar je disciplina i samokontrola. A nakon 10-12 dana osjetit ćete rezultat.