Zapravo, postoji mnogo načina da obmanjujete svoju glad. Istina, važno je voditi iznimno osjetljiv um, jer je glad normalni signal tijela da treba hranjive tvari.
Problem se događa kada se glad odmah pojavi nakon obroka, ili se osjećate kao neopravdana "brutalna" glad i odjednom letite po hladnjaku. Prije razmišljanja o tome kako nadvladati osjećaj gladi, shvatite da tijelo zna što je dobro za nju. Glavna stvar je biti sposoban interpretirati svoje signale. Stoga se neobjašnjiva glad može lako objasniti nedostatkom određenih vitamina ili emocija.
Kada želite ...
Glad je kada želite jesti, a ne kada ste privučeni proizvodu. Gladna osoba jednako je zadovoljna svim proizvodima. Stoga, odgovor na pitanje kako prevladati glad može biti malo otkriće - vaše tijelo nema nikakvu tvar. Kada želite slatko, tijelo signalizira nedostatak ugljikohidrata. Možda su ih potrošili za mentalni rad ili ozbiljan stres. Vaše tijelo ne traži slatko (!), On želi ugljikohidrate i ne zanima ih kako ih upotrebljavate. Stoga, učinite mu uslugu dodavanjem na svoju prehranu - granat, datume, grožđice.
Žudnja za kiselo ukazuje na nedostatak magnezija. Nadopuniti ravnotežu magnezija pomoći će grah, salate, šljive , zelje. A žudnja za slanom otopinom govori o nedostatku klorida. Dobijte više soli koju obogaćuju morskom soli.
Kako zavesti glad?
Najčešće dilema o tome kako nadvladati glad postaje navečer. Zatim bi aktivni želudac trebao biti omamljen korisnim proizvodima koji ne doprinose povećanju težine:
- jogurt;
- salate od povrća (ali ne voće);
- jabuke;
- sir.
Uvijek pijte vodu prije jela! U našem želucu postoje receptori koji reagiraju na njegovo istezanje i zaustavljanje gladi. Ako prije jela popijete čašu vode, gladi će mnogo brže ugasiti. Komunicirati s južnom tradicijom posluživanja na stolu prije nego što pojede jarku vode.