Jedan od modernih problema koji doprinose pojavi prekomjerne težine jest nemogućnost uživanja u hrani. Sve moderne, moderne djevojke nemaju vremena kuhati hranu pa kupuju poluproizvode , naručuju pizze, idu u fast food ili kafić. Sve to pridonosi pojavi prekomjerne težine. Ako naučite uživati u prehrani, više kilograma neće biti strašno. Nekoliko preporuka i uspjet ćete:
1. Koristite začin za kuhanje
Da bi jela bila vrlo ukusna i aromatizirana dodajte začina, na primjer, bosiljak, curry, chili, mint, kardamom itd. Osmijeh pomaže razbiti masti i štetne ugljikohidrate. Samo je potrebno znati koje začinke dodati. Evo nekoliko primjera:
- tako da je 1 litra domaće ketchup ispalo ukusno, dodati 1/2 tbsp. žlice šećerne papra;
- za 1 litru ukusne pileće juhe, dodajte 1/2 čajnu žličicu chilija;
- potrebno je dodati nekoliko karanfila u mljeveno vino , meso i ribu;
- Da biste poboljšali okus riže i tjestenine, dodajte curry ili šafran;
- za kuhanje deserta, koristite cimet;
- još jedna ukusna začina za meso, povrće i ukiseljene gljive - mažurana.
Kako ne biste pretjerali, počni dodavati dodatke začinima, puhati i donijeti željeni ukus. Nakon nekoliko eksperimenata, naučit ćete dodati sva jela "po oku". Ako stavite začin nekoliko minuta prije kraja kuhanja, okus jela bit će nevjerojatan.
2. Jedite polako, temeljito žvakanje hrane
Da biste uživali u obroku i iskoristili veći dio obroka, izrezajte hranu u male komadiće i temeljito ga žvakajte. Zahvaljujući tome ćete biti brže zasićeni i zato ćete jesti manje nego obično. A hrana će se puno bolje apsorbirati.
3. Usredotočite se na hranu
Da biste saznali ovo, postoji nekoliko savjeta:
- tijekom jela usredotočite se na vrh jezika;
- zatvorite oči dok žvakate hranu;
- žvakati svaki komad, oko 30 sekundi, i ako možete onda više;
- uživajte u aromi kuhanih jela.
4. Nemojte odustati od užitka
Ako volite slatke stvari, ne morate ih odreći jednom zauvijek, ponekad se možete tretira slatkišima, ali samo ujutro. Dijetna jela treba jesti nakon večere i na spavanje, na primjer, to može biti pileća juha, salata ili voće. Da biste smanjili apetit, popijte sat i pol prije glavne obroke čašom još vode.
5. Saznajte kuhanje
Kupite kuharicu ili potražite recepte na Internetu. Kuhinice različitih zemalja svijeta poboljšat će vaše gastronomske mogućnosti i raznolikost prehrane. Staknite tradicionalnu tjesteninu s ukusnom tijestom carbonara, pelmeni - neobičnim raviolima, a umjesto pie cook lazanje, itd.
6. Uživajte u procesu
Saznajte ne samo ispravno kuhati, već i jesti kuhane jela. Kupi prekrasna jela, svaki put kad poslužite stol, naučite kako koristiti sve pribor za jelo. Tako ćete običnu obiteljsku večeru pretvoriti u kraljevski blagdan, zahvaljujući kojem se proces jede
7. U stresnim situacijama, ne morate se trčati u hladnjak
Vrlo često žene stavljaju svoje probleme s slatkišima i kolačima. Stoga je glavno načelo ispuniti želudac, a ne uživati. Zbog toga vam je previše tjelesne težine točno osigurano.
Ako slijedite ove jednostavne preporuke, nakon nekog vremena uživat ćete u hrani, pa će vam dodatne kilograme ostaviti zauvijek i nikada vas više neće smetati.