U treningu ne samo mišići tiska , bokova, leđa i drugih vidljivih dijelova tijela, nego i vagine. Takve vježbe imaju niz prednosti, kako za zdravlje tako i za seksualne osjećaje.
Kako pumpati vaginalne mišiće?
Redoviti trening ima pozitivan učinak na zdravlje jer poboljšava cirkulaciju krvi u genitalije. Posebno korisne vježbe za djevojke koje planiraju postati majka. Trening vaginalnih mišića pomaže u otkrivanju gdje se nalaze erogene zone, što će vam omogućiti još veći užitak od seksa. Redovite lekcije pomažu pri kraju primanja tijekom višestrukih spolnih orgazama.
Razumijevanje teme kako trenirati vaginalne mišiće, nemoguće je ne zapamtiti Kegelove vježbe, koje se smatraju najučinkovitijima. Najzanimljivija stvar je da možete provoditi treninge bilo gdje i bilo kada, na primjer, na poslu, u metrou, gledajući televiziju itd.
Primjer vježbi za vaginalne mišiće:
- Stisnite mišiće, držite 10 sekundi, a zatim ih opustite u isto vrijeme i ponovite postupak. Izvođenje vježbi treba 5 minuta. svakodnevno.
- Brzo, bez odgađanja, izvodite mišićnu kontrakciju i relaksaciju 10 sekundi. Zatim stegnuti mišiće i držite 5 sekundi. Učinite 10 ponavljanja.
- Vježbajte napetost i opuštanje pri maksimalnoj brzini. Učinite 20 ponavljanja.
- Ispravite mišiće, stoga, kao da nešto povlačite, a na maksimalnoj točki trebate ostati 5 sekundi. Nakon nekoliko treninga preporuča se povećati vrijeme.
- Provjerite izuzeće. Učinite 10 puta 3 sekunde.
Najbolji rezultat za napuhivanje mišića može se postići kombiniranjem kontrakcije i uzbude, tj. Najbolje je vježbati tijekom seksa . Napravite vježbe za vaginalne mišiće u različitim pozama, promijenite tempo, čvrsto držite, itd.