Ne mogu izgubiti težinu - što mogu učiniti?

Tanke žene, čuli su pritužbe: "Ne mogu izgubiti težinu, ništa ne pomaže - što učiniti?", Obično preziru prezirno, objavljujući komentare kao "manje je potrebno, a masnoće kao ruka će ukloniti". No, samo oni mogu reći onima koji nikada nisu dugo i bolno izgubili težinu, koji nisu postavili cilj izgubiti nekoliko desetaka kilograma. Ali oni koji žele izgubiti težinu često se suočavaju s činjenicom da ne mogu izgubiti težinu. To je, prvo je težina poništena, sve je u redu, a nakon strelice vage on zaustavlja, ne želeći se preseliti na bilo koji gram. Tako se pritužbe počinju "zašto ne mogu izgubiti težinu na bilo koji način", ali "što učiniti ako ne možete izgubiti one dodatne funte". Zajedno ćemo se nositi s tim pitanjima.

Zašto ne mogu izgubiti težinu?

Razlozi za neprestanost mogu biti nekoliko, ali većina njih su naši strahovi i kompleksi, a ne nedostatak pravilne želje da se riješimo dodatnih kilograma.

1. Mnogo naprezanja i sljedeća depresija tradicionalno su konzumirali veliki broj "ukusnih" - slastica, slanost, dimljena hrana i druga neučinkovita hrana.
2. Bolni prekid u odnosima u prošlosti, koje ste sami već zaboravili. A vaše tijelo nije, pa vas pokušava zaštititi, pokrivajući dodatni sloj masti.
3. Često se dobiva na težini nakon braka, iako izgleda da imate snažan režim prehrane nije se promijenio. U ovom slučaju, pored težine, podsvijest je također kriva - obično žene, vjenčanja, smirivanje da muž ne ide nigdje i možete se opustiti. Ili nakon druge svađe razbili ste ideju osvete na muža, rastuće masti na neprikladnost. Organizam se prisjetio svega i sada nastoji ispuniti svoje želje.
4. Često žene griješe na svojem izgledu, pokušavajući pronaći doslovce pogreške u svemu. I s vremenom, ovo nezadovoljstvo postaje pravi mržnja prema sebi. Nitko ne voli biti nepoželjan, ovdje je vaše tijelo i osvete se za takav stav.
5. Samoća, nedostatak ljubavi sve to dovodi do utjehe ukusne i visoke kalorijske hrane. I kao rezultat, prekomjernu težinu.
6. Ponekad, da izgubite težinu, nema dovoljno snage volje. Ljudi redovito prekršavaju režim prehrane i vježbanja, izmišljajući izlike poput "Ja ću jesti čokoladu danas, a sutra ću to raditi na simulatorima". Takva obećanja prirodno nisu ispunjena, pa stoga težina ne žuri da nestane.

Što ako ne mogu izgubiti težinu?

Nakon što se bavite razlozima zbog kojih je gubitak težine nemoguć zadatak za vas, nastavite ih eliminirati. Osim toga, izgubiti težinu pomoći će sljedeće trikove.

1. Promijenite vrstu treninga, na primjer, prije nego što ste snažno potresli tisak i sada pokušajte jur ili plivati. Stalno promijenite vježbe tako da se mišići ne naviknu ili pokušajte trenirati na intervalima.
2. Izmjena dnevnog unosa kalorija. Na primjer, konzumirate 1.900 kalorija dnevno. I sada pokušajte prvi dan koristiti 1600 kcal, a drugu 2200 kcal. Istodobno, provjerite je li tjedna potrošnja ostala ista.
3. Uključivanje obvezne tjelesne aktivnosti u program gubitka težine. Ako već niste sudjelovali u treningu snage, počnite to raditi. I jača mišiće, a metabolizam ubrzava.
4. Promjena omjera hranjivih tvari. Sjednite na protein dijetu, promijenite ga s ugljikohidratima. A u prehrani ugljikohidrata, naprotiv, dodajte protein.
5. Promjena broja obroka. Jeli prije tri puta dnevno, pokušajte podijeliti dnevni unos hranjivih tvari u 5-6 prijem.

Ponekad se događa da je osoba svjesna svih ovih pravila, voljno ih promatra, ali ipak ne može izgubiti težinu, dobro, tijelo ne želi sudjelovati s akumuliranim! Dajte mu odmor, to jest, nastavite jesti zdravu hranu (ne u prehrani), vježbajte manje vježbanje i zaboravite na kontrolu tjelesne težine. I nakon nekog vremena ponovno sjediti na dijeti, početi trenirati tvrdo i pod takvim pritiskom, prekomjerna težina će nestati.