Neki ljudi koji žele dovesti svoje tijelo u ton, misle da je korisnije: hodanje ili trčanje?
Trčanje ili hodanje?
Trčanje je najčešći i dostupniji sport koji donosi velike prednosti ljudima. Tijekom trčanja krv je dobro opskrbljena kisikom, kalorije se gori, mišići se treniraju, a zdravlje se nanosi na srce. Ali vrijedi uzeti u obzir da trčanje može donijeti mnogo štete ako se pokažete pogrešno. Trčanje jog, postoji mogućnost ozljede, jer kralježnice i zglobovi imaju značajno opterećenje. Pješačenje, pak, je najsigurnija kondicija , tako da početnici s lakim mišićima vole radije nego raditi. Tijekom uobičajenog koraka, uključeni su samo mišići tele, dok mišići leđa, ramena, prsa, bedra i stražnjica rade kada se trče.
Odgovarajući na pitanje, što je učinkovitije, hodanje ili trčanje, neki znanstvenici kažu da više kalorija spaljuje tijekom brzog hodanja nego kada se trče. To je zato što se opeklina masnoće ovisi o određenoj brzini otkucaja srca, čija je optimalna vrijednost od 120 do 140 otkucaja. Najučinkovitije je izmjena hodanja i trčanja.
Druga prednost hodanja prije vožnje je njegova relativna praktičnost. Vraćajući se kući s posla, možete prijeći na nekoliko stanica i hodati. Možete ići za namirnice ne u susjednu trgovinu, već na onu koja se nalazi dalje od kuće, a na podu je bolje penjati se stubama nego dizalom.
Što je bolje odabrati - hodanje ili trčanje?
Bolje učiniti svaki odluči za sebe. Odabir se temelji na razini fizičke kondicije i dobrobiti. Početnici se preporučuju da počnu šetnjom, a nakon što se tijelo navikne na stres, prebacuje se na promjenu brzog hodanja i trčanja.