Prema riječima stručnjaka koji rade na području zdrave prehrane, jedan od glavnih uvjeta za gubitak težine i održavanje lik u savršenom stanju je kontrola apetita . Da biste mogli odoljeti iskušenju da jedete nešto zabranjeno za zaustavljanje gladi, bilo bi korisno znati kako smanjiti apetit da izgubi težinu. Ovo je jedan od glavnih problema koji se javljaju tijekom prehrane.
Što trebam učiniti da smanjim apetit?
- Pola sata prije jela preporuča se popiti čašu mirne vode. Zbog toga ćete smanjiti apetit i djelomično ispuniti želudac.
- Za hranu, odaberite malu pločicu, tako da možete kontrolirati količinu konzumirane hrane. Izaberite jela plavih tonova, budući da se vjeruje da smanjuje apetit.
- Još jedan učinkovit način, kako možete smanjiti apetit - temeljito i polako žvakati hranu. Osoba osjeća zasićenost tek nakon 20 minuta. nakon jela, i zbog činjenice da ćete polagati polako, osjećaj sitosti će doći prije.
- Dobar način za smanjenje apetita je aromaterapija. Arome koje će vam pomoći u rješavanju ovog problema - citrusa, cimeta, vanilije, metvice.
Hrana koja smanjuje apetit
Da biste smanjili apetit, dodajte proizvode dnevnog izbornika koji uključuju vlakna. U trbuhu se povećava u veličini i dugo zadržava osjećaj sitosti.
Također u popisu proizvoda koji smanjuju apetit, uključuju one koji sadrže jod. To uključuje plodovi mora, ribu, luk, kruške itd.Čak i uz ovu misiju će se nositi s proizvodima koji potiču proizvodnju serotonina u tijelu. To uključuje sir, banane, orasi, žitarice i mahunarke.
Kako smanjiti apetit narodnih lijekova?
Recepti narodne medicine vrlo su popularni zbog smanjenja apetita:
- U čaši vode potrebno je otopiti 2 žlice. žlice jabučnog octa i piti ovo piće prije jela.
- Svakog jutra trebate prazan želudac za piti 2 tbsp. žlice lanenog ulja.
- Pšenične mekinje će vam pomoći da se brzo nosite s apetitom. Da biste to učinili, 30 grama mekinje sipajte 1,5 litre vruće vode, stavite na malu vatru i kuhajte 15 minuta. Nakon toga, isprati juhu i piti pola čaše 4 puta dnevno.
- Možete napraviti infuziju malina. Za njega vam je potrebna pola šalice bobica za izlijevanje 2 žlice. kipuću vodu i ostavite da se ulijevaju 5 sati. Uzmi ga na 1 žlica. prije glavnog obroka.