Svi znaju da su žitarice korisne pa ih preporučujemo uključiti u dnevni izbornik. Međutim, oni koji bi željeli sudjelovati s više kilograma, a ne svaka krupica će učiniti. Na primjer, pod zabranom je manga, koja se preporučuje da jedu one koji su slabije. Važno je znati točno koje žitarice možete jesti dok gubite težinu, tako da je dijeta zasigurno donijeti rezultat.
Mogu li izgubiti težinu na žitaricama?
Žitarice su vrlo hranjive, jer je velik dio njih brz ugljikohidrati . Stoga, dieticians na pitanje o tome što žitarice mogu biti jede s pravilnom prehranom, odgovor je samo jedan: bilo. Kuhano od njih kašulja dugo potiskuje osjećaj gladi. Da biste dobili dovoljno, osoba treba manje hrane, što znači da prejedanje - glavni razlog za prekomjernu težinu - ne prijeti mu.
Na žitaricama možete izgubiti težinu na dva načina: tijekom tjedan dana držati se mono-dijeta ili se dogovoriti na slobodne dane. Kavu za mršavljenje treba pripremiti na vodi, bez soli i šećera. Na izbornik možete dodati nekoliko voća, kuhana povrća i proizvoda od kiselog mlijeka.
Koje žitarice možete jesti dok gubite težinu?
Mnogi su zainteresirani za ono što žitarice mogu jesti na dijeti, jer svaka osoba ima individualne sklonosti za hranu. Na primjer, mnogi ljudi vole zobene pahuljice, ali ova korisna kaša postaje jedna od najvažnijih kalorija, pa biste trebali zaboraviti na gubitak težine. Isto vrijedi i za rafiniranu bijelu rižu, koja sadrži puno ugljikohidrata, ali ima vrlo malo korisnih tvari.
Dijetetičari savjetuju da zaustave izbor na heljde, borovom ili bisernom ječmu. Po stupnju korisnosti, heljda je vodeća. No, najbolja opcija, prema liječnicima, je žitarice s više žitarica, kuhane iz mješavine različitih žitarica. U ovom slučaju, mršavljenje ljudi će biti u mogućnosti da biste dobili osloboditi od dodatnih funti i dobiti sve potrebne vitamine i elemente u tragovima, bez štete zdravlju mono-dijeta.