Malina je uključena u popis najpopularnijih ljetnih bobica koje konzumiraju djeca i odrasli. Može se jesti odvojeno, a također se koristi za kuhanje raznih jela.
Prednosti i ozljede malina
Sastav bobica uključuje veliki broj vitamina , minerala i drugih tvari koje uzrokuju niz svojstava:
- Malina je 85% vode, što objašnjava njezin niski sadržaj kalorija. S obzirom na to, bobice se mogu konzumirati u bilo kojoj količini, bez straha od rušenja lik.
- Bobice imaju nizak glikemijski indeks, što znači da ne povećavaju glukozu u krvi i ne izazivaju apetit.
- Prednosti malina su zbog sadržaja lipolitičkih enzima koji aktivno sudjeluju u gori masnoće.
- Bobice imaju diuretski učinak, koji vam omogućuje uklanjanje višak tekućine iz tijela i uklanjanje pušenja.
- Sastav mjedi uključuje bakar, koji normalizira rad živčanog sustava, što pomaže ublažavanju stresa tijekom prehrane.
- Korištenje svježih malina je sadržaj dijetalnih vlakana, koji ulaze u crijeva, povećavaju veličinu i pomažu u borbi s gladi dugo vremena. Oni također pročiste crijeva toksina i drugih proizvoda s propadanjem, što zauzvrat poboljšava probavni sustav u cjelini.
- Bobice imaju sposobnost snižavanja razine kolesterola u krvi, što pomaže da se riješi viška težine.
- Prednosti malina za žene su da bobice imaju pozitivan učinak na rad maternice i crijeva.
Unatoč blagodatima malina, ona također ima kontraindikacije za jelo. Bobice sadrže eterična ulja koja mogu izazvati pojavu alergija. Ograničiti količinu potrošnje s gastritisom i čirevima. S pažnjom, treba tretirati maline za osobe s urolitijazama, gihta i bolesti bubrega.
Opcije mršavljenja
Koja je upotreba malina poznata, sada ostaje naučiti kako ga pravilno koristiti. Znanstvenici su pokazali da ako jedete 0,5 st. svježe bobice pola sata prije obroka, tada možete ubrzati proces gubitka težine.
Postoji trodnevna prehrana koja će vam pomoći riješiti se od 3 kg. Izbornik je isti:
- doručak: 1 tbsp. kefir ili prirodni jogurt i 100 g malina;
- drugi doručak: žele od maline i mlijeka ili 200 g bobica s medom;
- ručak: komad kuhane pileće prsa ili ribu s povrćem;
- večera: pečeno povrće i voće.
Da se pridržavate prehrani na malini više od 3 dana, to se ne preporučuje. Ne zaboravite da morate pratiti ravnotežu vode i piti najmanje 1,5 litara dnevno.
Postoji još jedna verzija gubitka težine, izbornik svakog dana je drugačiji:
Dan # 1
- doručak: 100 grama tvrdog sira i 0,5 tbsp. malina;
- drugi doručak: 150 g mlijeka mlijeka;
- ručak: 200 g pilećeg prsa s umakom od maline;
- večera: koktel maziva.
Dan # 2
- doručak: 500 g prirodnog jogurta i 0,5 tbsp. malina;
- drugi doručak: 1 tbsp. malina i 2 žlice. žlice meda;
- ručak: 150 g kuhane ribe s krastavcima ili rajčicom;
- večera: 1 tbsp. maline i matice.
Dan # 3
- doručak: 500 g prirodnog jogurta i 0,5 tbsp. malina;
- drugi doručak: 1 tbsp. malina i 50 g oraha;
- ručak: 50 g kuhane govedine, 150 g salate kupusa i mrkve, odjeveno maslinovim uljem;
- večera: 2 jabuke, kuhane u pećnici, s umakom od maline.
Možete se jednostavno držati odgovarajuće prehrane i koristiti maline kao dodatak. Možete staviti bobice u kašu, u raznim pićima i voćnim salatama . Zanimljivo, i nakon toplinske obrade u malinama, ostaje velik broj korisnih tvari. Također možete zamrznuti plodove i koristiti ih za mršavljenje u bilo koje doba godine.