Voće je skladište vitamina, au njima nema apsolutno nikakvih masnoća. Međutim, stručnjaci kažu da oni koji se žele riješiti nepotrebnih kilograma, trebate znati kakvu vrstu voća možete jesti dok gubite težinu i što ne možete. Uostalom, neki od njih sadrže značajnu količinu ugljikohidrata i mogu, naprotiv, izazvati pojavu prekomjerne težine.
Kakvo voće možete jesti dok izgubite težinu?
Prije svega, trebate obratiti pažnju na agrumi. Oni imaju malo kalorija, ali mnoge prednosti. Na primjer, 100 grama naranče sadrže oko 40 kcal, ali sadrže veliku količinu vitamina C , antioksidanse, enzime, phytoncide i druge biološki aktivne elemente. Oni su u mogućnosti poboljšati metabolizam, pa se preporučuju jesti nakon glavnog obroka.
Još jedan popularan slimming voće je jabuka. Ovi plodovi brzo zasititi i trajno eliminirati osjećaj gladi. I savršeno čiste probavni trakt, jačaju imunitet, uklanjaju štetni kolesterol. Stručnjaci savjetuju barem jednom tjedno kako bi dogovorili istovar dane jabuke - jedem u danu od 1-1,5 kg voća. Također, svakodnevno je poželjno jesti 1-2 mala i vrlo neugodna jabuka.
Egzotični plod manga još nije isproban. U međuvremenu, to je također vrlo vrijedno za one koji sanjaju da se riješe prekomjerne težine. U 100 grama voća sadrži oko 65 kalorija, ali da zadovolji glad, dovoljno je jedan mango. I ovaj je plod vrlo dobro povezan s jogurtom, kefirom, tako da se mogu konzumirati zajedno, što je još korisnije.
Najviše nisko kalorija je lubenica - samo 27 kalorija na 100 grama. Ali ne vrijedi da bude ovisna o gubitku težine. Prvo, u jednom trenutku uvijek jedemo puno više od stotinu grama ovog proizvoda. I drugo, to može uzrokovati oticanje kod osoba sklona njoj. I ove i nove dodatne funte, i usporavaju proces gubitka težine.
Voće ne samo za gubitak težine već i za uklanjanje masnoće
U posebnoj kategoriji treba pripisati dijetetski voće za gubitak težine, što pridonosi aktivnijem cijepanju masti. Ovo je grejp, ananas i kivi. Slatki i kiseli citrusi s aromatičnom pulpom sadrže samo 35 kcal u 100 grama, sok od toga smanjuje apetit, pomaže u poboljšanju metabolizma lipida. Ali on ima jedan nedostatak - može izazvati snažnu alergiju. U ananazu, kalorije su malo više - 48 kcal na 100 grama. Može blokirati apsorpciju masti zahvaljujući prisutnosti posebne tvari - bromelain . U kivi, sadržaj kalorija iznosi 60 jedinica po 100 grama. Ima ogromnu količinu vitamina C, ima željeza, magnezija i cink, korisne voćne kiseline. A također sadrži karnitin, koji ima sposobnost spaljivanja masnih slojeva.
Ocjena najkorisnijih voća i povrća za mršavljenje
Odgovarajući na pitanje, kakav je plod bolji kad izgubite težinu, nutricionisti na prvom mjestu nedvosmisleno stavljaju grejp. Ocjena voća, korisna u gubitku težine izgleda ovako:
- 1 mjesto - grejp.
- 2 mjesto - jabuka.
- 3 mjesto - ananas.
- 4 mjesto narančasto.
- 5. mjesto - kivi.
- 6. mjesto - lubenica.
Voćni sastav prehrambenih stručnjaka za prehranu savjetuje se da se nadopunjuje povrćem. To bi trebalo biti korisno za uzgoj tankih biljnih proizvoda, kao što su celer, kupus, brokula, mrkva, bundeva, paprika, artičoka u Jeruzalemu.
Mogu li jesti voće noću kada gubim težinu?
Stvarno za mnoge mršavljenje ljudi je pitanje što plodovi možete jesti u večernjim satima kada gubitka težine i da li je moguće uopće. Nutricionisti ne zabranjuju jesti voće noću, ali savjetujem vam da učinite posljednji snack barem sat vremena prije spavanja. Bolje je davati prednost grafitima ili narančama. Sigurno neće naštetiti tom liku, a osjećaj gladi postaje glup.