Za one koji se žele riješiti dodatnih kilograma, ali ne i gladni, postoji cijela kategorija izvrsnih jela - salate od povrća za gubitak težine. Mogu ih se jesti u gotovo svakoj količini i istodobno izgubiti težinu. Tajna je da je kalorijski sadržaj salate od povrća vrlo nizak: od 30 kalorija do 80 na 100 grama u prosjeku. Pomoću dodatnih komponenti možete ih učiniti hranljivijima i raznovrsnijima. Naravno, potrebno je pripremiti takve salate od povrća na recept bez majoneze.
- Salata od povrća s jaja (57 kalorija na 100 grama). Za takvu salatu trebamo: 1/4 kupusa, 1 krastavac, 3 tvrdo kuhana jaja, 2 žlice. žlice prirodnog jogurta. Sve su izrezane u tanke komade i sezoni jogurtom (prirodno, nezaslađeno i bez aditiva, naravno). Jednostavna večera je spremna!
- Povrća salata s piletinom (72 kalorija na 100 grama). Za ovu salatu trebate 2 rajčice, 1/3 kupusa, 1/2 kuhane pileće prsa, 1 bugarski papar, 2 žličice maslinovog ulja, 1/2 čajnu žličicu soka od limuna. Lagano odrezati kupus, rajčicu i papar u male kriške, pileći kriške. Napravite preljev, miješajući sok od limuna i maslac. Gotovo! Za dodavanje ovog egzotičnog okusa na salatu, dodajte malo soje umakom za preljev i pospite sjemenke sezama.
- Povrća salata s kupusom (36 kalorija na 100 grama - najjednostavnija povrća salata). Za ovu salatu trebamo: 1 vilicu kupusa, 200 g svježe ili zamrznute brusnice, 1 tbsp. žlicu maslinovog ulja, 1/4 šalice 5% octa, 2 češnjaka, 1 žličica soli, 1 žlica. žlica šećera. Razbiti kupus, nemoj se slomiti. Vrh s češnjakom i brusnicom. Ulje s ocem i solom dovodi do kuhanja, uzbudljivo i prelijte skuhom preko salate. Promiješati. Možete jesti odmah, ali ako se salata pohrani nekoliko dana, to će samo bolje okusiti.
- Jednostavna povrća salata (51 kalorija po 100 grama). Za kuhanje vam je potrebna: 1 bugarski papar, 1 rajčica, 1 krastavac, 1 glavno luka, hrpa povrća, 1 tbsp. žlicu maslinovog ulja. Svi nasumično rezati, pomiješati, sipati ulje. Za promjenu možete dodati marinirane krastavce.
Da biste izgubili težinu, uzmite pravilo da zamijenite svoju uobičajenu večeru s salatom od povrća. Ovo je jednostavna, jednostavna i vrlo učinkovita metoda gubitka težine. A ako zamijenite salate s 2 obroka dnevno, efekt će doći puno brže! Glavna stvar - jesti tako da je potrebno cijelo vrijeme. Time smanjujete kalorijski sadržaj prehrane i izgubite težinu bez iscrpljivanja gladi.