Sportska prehrana - guarana

Guarana je jedna od vrsta obitelji sapindasa, zimzelenog puzajućeg grmlja koji se širi preko teritorija tropske Južne Amerike. Prema jednoj od najcrvnijih legendi Maui Indijanaca, Guarana je izrastao iz očiju pokojnog dječaka i zbog toga njezini plodovi imaju tako pomalo jeziv izgled.

Već se dugo koristi kao terapeutski i tonik autohtonih naroda Amazonske obale. U Europi se guarana počela upotrebljavati u 19. stoljeću za liječenje migrene i malih živčanih poremećaja.

Trenutno, ekstrakt guarane , zbog djelovanja toniranja, dio je mnogih sportskih napitaka i masnoća.

Amazonska Guarana za mršavljenje

Ekstrakt amela Amazon guarana često se koristi u sportskoj prehrani za stvaranje tzv. Masnih plamenika - to su prehrambene dodatke koji pomažu sportašima ukloniti višak težine. Činjenica je da sjeme ove biljke sadrži samo rekordnu količinu kofeina (2 puta više nego u zrnu kave), kao i srodne tvari - teofilin i teobromin, koji poput kofeina mogu ubrzati metabolizam . Zahvaljujući tom efektu, guarana je toliko popularna kod ljudi koji se trebaju riješiti višak težine.

Prednosti guarane

Kofein, kao i drugi derivati ​​ksantina, ima izražen psiho-stimulativni učinak, zbog čega povećava radnu sposobnost i poboljšava raspoloženje, što je vrlo važno tijekom prehrane tk. to su depresivna stanja koja se često guraju do kvarova u sustavu hrane i stoga smanjuju sve napore kako bi se postigla željena težina. Druga važna svojstva guarane su sposobnost smanjenja apetita, što vam omogućuje da smanjite broj kalorija koji ulaze u tijelo bez utjecaja na emocionalno stanje.

Osim toga, ekstrakt guarane ima blagi analgetski učinak, što ga čini mogućim protiv glavobolje (osim hipertenzije) i migrene glavobolja.

Kontraindikacije uporabe guarane

Unatoč svim svojim pozitivnim učincima, guarana ima brojne kontraindikacije. Dakle, on je kontraindiciran:

• trudne i dojilje, tk. kofein i druge srodne tvari sadržane u guarani u velikim količinama mogu prodrijeti u posteljicu na fetus, kao i na majčino mlijeko i ometati normalan razvoj djeteta;
• djeca do 12 godina;
• osobe koje pate od hipertenzije;
• osobe s povećanom nervnom uzbudljivošću;
• pate od nesanice;
• s teškom aterosklerozom.

Osobe s poremećajima ritma srca, kao i druge bolesti kardiovaskularnog sustava, trebaju se posavjetovati s liječnikom prije korištenja ove dodatke. Nije neophodno konzultirati liječnika prije uzimanja guarane i osoba koje pate od bolesti gastrointestinalnog trakta.

Kako preuzeti guaranu?

Trenutno, guarana ekstrakt se proizvodi u različitim oblicima - to je prah za kuhanje hladno pića i raznih čajeva i pripravaka u obliku kapsula. Kako primijeniti svaku specifičnu vrstu ove različite palete dodataka obično je naznačeno u uputama lijeku, ali opća pravila za prijem su kako slijedi:

1. Guarana treba pojesti ujutro (najkasnije do 17 sati), inače bi moglo doći do problema sa spavanjem.
2. Uzmite dodatke koji sadrže guaranu, po mogućnosti 30-60 minuta prije treninga, tako da će djelovati što učinkovitije.
3. Maksimalna doza praha guarane, ili njegov ekvivalent, ne smije premašiti 3 grama dnevno.