Zumba fitness je nova riječ u plesnoj aerobici. Ovaj smjer vam omogućuje da ne samo da ostvarite svoje snove idealne, pametne figure i ravne trbušne mišiće, već i da ublažite stres, riješite se stresa, razveselite i razvijate osjećaj ritma. To je primamljivo, zar ne?
Fitness dancing zumba: korist
Prije svega, aerobika zumba je dizajnirana za one ljude koji pokušavaju normalizirati svoje tijelo. Kvalitativno aerobno opterećenje, želja da obratite pozornost na svaku skupinu mišića - to je ono što karakterizira ovaj smjer. Pokreti Zumba su aerobik, plesni aerobik, salsa i bachata, merenga, flamenco, afro, pa čak i hip-hop! Sve to vam garantira izuzetne rezultate u obliku povećanog mišićnog tonusa, brze masnoće, poboljšane izdržljivosti i prekrasnog raspoloženja od zapaljivog plesa!
Zumba je korisna i za djecu i za odrasle, jer uključuje sve mišićne skupine i omogućuje im da se razrađuju lako, zaigrano. Zanimljiva obuka je mnogo djelotvornija nego monotonična i jednolična, jer povećavaju razinu raspoloženja i razine hormona u serumu, a nedostatak koji stalno privlači slatke i štetne.
Još jedna pozitivna strana plesa za mršavljenje zumba - to je više nego samo aerobik i ples, koji su izvrstan način za ublažavanje stresa! Počeli ste pohađati takve razrede, primijetit ćete da nestaje tvoja razdražljivost, postajete smirenija i vesela.
Što trebate prakticirati zumba?
Da biste započeli trening, ne morate kupiti skupu opremu ili dodatnu sportsku opremu. Sve što trebate je obična odjeća za fitnes:
- sportske košulje ili majicu;
- sportskih kratkih hlača, legija ili kaprisa;
- svjetlu tenisice ili češke.
Malo je vjerojatno da će netko tvrditi da su lekcije o fitnesu zumbe puno zabavnije u skupini. Međutim, ako nemate priliku prisustvovati fitness klubu, možete stvoriti iluziju prepunjenosti pozivajući se na kvalitetnu lekciju videa - jedan od ovih koji vam nudimo u ovom članku.
Zumba: fitness kod kuće
Ako se odlučite na studij kod kuće, obratite pozornost na čitavu lekciju videa koju nudimo. Ona poštuje sve norme koje su toliko važne za početnike i za one koji su dugo angažirani. Ti elementi uključuju pravo zagrijavanje s elementima potrebnih pokreta, harmonično sastavljenom okupacijom i dobrom vezom.
Jeste li ikada napravili lekciju za video? Ovdje nema praktički nikakvih posebnih suptilnosti osim:
- paziti na disanje, disati ravno u nos;
- ponovite pokrete instruktora;
- najbolje je instalirati laptop ispred zrcala, tako da vidite i instruktora i sebe;
- zumba zahtijeva napete ruke, noge, uvučeni abdomen i ravno leđa;
- tijekom treninga vrlo je nepoželjno prekinuti, pružiti vam dovoljno slobodnog vremena;
- zumba uključuje neke brišuće kretnje i korake, tako i u sobi koja ostavlja dosta prostora za kretanje;
- nemojte biti lijeni svaki put da učinite zagrijavanje i trzaj;
- nećete vidjeti nikakav poseban učinak na nastavi ako ih ne držite redovito 2-3 puta tjedno.
Osim toga, ako koristite zumba za mršavljenje, možete koristiti neke posebne trikove: na primjer, prije prakticiranja pijete male šalice kave bez kreme i šećera. To će vam omogućiti aktiviranje metaboličkih procesa i snažnije se ponašati tijekom treninga, gori više masti. Glavna stvar je, nakon toga, jesti ne prije sat i pol, a prije toga, samo proteina niske masnoće hrane - mliječni proizvodi, pileća prsa, itd.