Nedostatak vitamina D

Razmotrimo uz sudjelovanje vitamina D u vitalnoj aktivnosti koštanog tkiva. Vitamin D služi kao "dirigent" fosfora i kalcija: dopušta intestini da ih sisati, prenose ih u koštano tkivo i promoviraju njihovu asimilaciju i taloženje. I sada mislite samo na ovaj primjer, što prijeti nedostatku vitamina D.

simptomi

Postoji mnogo simptoma nedostatka vitamina D - od poznatih "beriberija", osobito individualnih:

• spaljivanje u ustima;
• glavobolja i vrtoglavica;
• slabost;
• gubitak apetita;
• poremećaji u radu probavnog trakta;
• konvulzije;
• usporavanje disanja.

Sada postoje bolesti koje će poremetiti nedostatak vitamina D.

1. Loša koagulacija krvi.
2. Visoki krvni tlak.
3. Zatajenje bubrega.
4. Onkološke bolesti - rak gušterače, rak prostate, rak dojke, rak maternice itd.
5. Osteoporoza.
6. Djeca - racije, kao i usporavanje rasta i razvoja.

Vitamin depot

Najviši sadržaj vitamina D na sjevernoj hemisferi promatra se u rujnu. Svi, na ovaj ili onaj način, primili su određenu dozu vitamina D sintezom sunčevog ultravioleta tijekom blagdana i odmora. Vitamin D ima svojstvo akumuliranja i ono što smo generirali, u prosjeku, dovoljno je do veljače. Zatim je vrijeme da počnete razmišljati o tome kako popuniti nedostatak vitamina D.

Borimo se s manjkom

Ako ne uzmete u obzir sunce koje nedostaje većinu godine, još uvijek imamo verziju s ultraljubičastim svjetiljkama ili hranom.

Većina vitamina D u ribama koje žive u hladnim morima:

• jetreni cod - 50 mcg;
• haringa - 25 mcg;
• losos - 12 mcg;
• skuša - 30 mcg.

I u neodgovornoj sovjetskoj djeci riblje ulje - čak 242 kg na 100 grama! Dnevni zahtjev je 5 - 10 mcg.

Osim toga, vitamin D je u mlijeku, avokadu, maslacama, žumanjcima.

Tijekom dojenja, žene s mlijekom dajte djeci potrebnu dozu vitamina D, čime se smanjuje skladište vitamina. Stoga, na prvim znakovima nedostatka vitamina D, trebate obogatiti svoju prehranu morskom ribom ili se obratiti svom liječniku s zahtjevom za propisivanje vitamina.

Vitamin D i motorička aktivnost

Američki znanstvenici otkrili su zanimljiv obrazac. Starije osobe s nedostatkom vitamina D najčešće gube sposobnost motoričke sposobnosti, te su u skupini s povećanim rizikom od razvoja fatalnih bolesti. Razlog je što nedostatak kalciferola dovodi do pogoršanja prehrane kostiju i mišićnog tkiva.