Pileća jaja - obični proizvod za stanovnike mnogih zemalja. To ne čudi, jer takav proizvod sadrži mnogo korisnih tvari i pozitivno utječe na zdravlje osobe koja ga redovito koristi za hranu. Međutim, nemojte zaboraviti da prekomjerno i nepravilno korištenje jaja, jaja neće imati koristi, ali štetu.
Prednosti pilećih jaja
Pileće jaje - jedinstveni uravnoteženi proizvod koji tijelo daje lako probavljivim proteinima, vitaminima i mineralima. Također je zanimljivo da se jaja mnogo bolje probavljaju u kuhanom i prženom obliku, ali u njihovom sirovom obliku oni su opasniji nego koristan.
Protein kokošjih jaja je izvor svih potrebnih aminokiselina. Na 100 g proizvoda (a to je samo oko 2 jaja) ima 12,7 g bjelančevina, koji se također asimilira za 98%, a ne niži od kvalitete mesa i mliječnih bjelančevina, a neki pokazatelji čak i premašuju.
Pileća jaja obogaćuju tijelo masom korisnih tvari - vitaminima A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, E, K, PP, H i D. Sadrže mnogo minerala - željezo, magnezij, natrij, cink, bakar, kalcij , fosfora, joda, selena, fluora, kalija, kroma i drugih. Jedini nedostatak ovog proizvoda je visok sadržaj masti (11,6 na 100 g).
Zahvaljujući ovom sastavu, pileća jaja služe cijelom tijelu, pomažu u održavanju mišićne mase, ojačavaju kosti, zube i blagotvorno utječu na kožu, kosu, nokte i unutarnje organe.
Šteta kokošjih jaja
Zbog visokog sadržaja masnoća u žumanaku, ovaj proizvod još se ne može nazvati prehrambenom. Preporuča se jesti više od jednog žumanjaka dnevno - količina proteina može biti mnogo veća.
Opasnost se pohranjuje u sirovim jajašima - unatoč činjenici da oni bolje zadržavaju vitamine, takva hrana može dovesti do trovanja hranom zbog bakterija i infekcija koje mogu biti sadržane u njima. Posebno je uobičajena salmonela. Zato se jaja najbolje kuhaju.
Pileći jajnici za mršavljenje
Jaja tijekom prehrane može i treba ih jesti, ali vrijedno je to učiniti mudro. Dovoljno je samo napraviti hranjiv doručak za jaje i pridržavati se pravilne prehrane kako bi učinkovito smanjili težinu.
Razmislite o približnoj prehrani takve prehrane:
- Doručak : pržena jaja / nekoliko kuhana jaja i čaj bez šećera.
- Ručak : zdjelica juhe, 1 komad kruha od mekinje.
- Snack : bilo koji voće ili čašu jogurta.
- Večera : posluživanje peradi / mesa / ribe + povrće garnirati.
Jedući tako, izgubit ćete jedan kilogram tjedno, a izgubljena težina neće se vratiti. Ne dopustite sebi ništa suvišno, i bit ćete zadovoljni rezultatom.