Mnogi od onih koji se žele riješiti dodatnih kilograma, ozbiljno se ograničavaju na prehranu, doslovno gladuju, rade pogrešno. Uostalom, ova dodatna masnoća ne ostaje na ukusnim mjestima preko noći, tako da metode borbe moraju biti postupno, stoga morate jesti, ali važno je znati sve o proizvodima koje možete jesti tijekom gubitka težine.
Što se preporučuje za hranu?
Od takvih prehrambenih proizvoda moguće je dodijeliti:
- meso, ribu, morske plodove . U svakom slučaju, oni se ne mogu isključiti iz prehrane jer su gotovo u cijelosti sastavljeni od bjelančevina, glavnog graditelja mišića. Važno je promijeniti vrlo recept kuhanja namirnica, gdje je puno proteina za mršavljenje i uživati u njima za svoje vlastito zadovoljstvo. Dakle, bolje kuhati u pećnici, kuhati ili kuhati u dvostrukom kotlu, ali nemojte pržiti;
- fermentirani mliječni proizvodi . Prije svega, oni su vrijedni po tome što sadrže lakto- i bifidobakterije, koji poboljšavaju intestinalnu mikroflora, potiču peristaltiku i ubrzavaju metabolizam. Kvasac za svoje hranjive kvalitete može se usporediti s mesom. To je proizvod s puno proteina i vrlo malo ugljikohidrata, i može se koristiti kao nezavisno jelo;
- voće i povrće . Prvo, samo skladište vitamina, minerala i drugih hranjivih tvari, a drugo, posuda od vlakana koja, poput četkice, oslobađa sve proizvode raspadanja, toksine i otpad iz tijela;
- žitarice i druge proizvode koji ubrzavaju metabolizam u tijelu, dobiveni od cjelovitih žitarica. Sadrže složene ugljikohidrate, čija obrada zahtijeva puno energije i energije iz tijela, a ona prima malo kalorija;
- začini i začini . Mnogi od njih potiču izlučivanje želučanog soka i sline, imaju blagotvoran učinak na proces probave hrane, potiskuju apetit i ubrzavaju slom masti. To uključuje đumbir, kardamom , cimet, češnja, mente, ružmarin, bosiljak, kadulja, itd.