Protein dijeta za mršavljenje je takav da takvi ljudi ne žele gladovati, ali istodobno žele izgubiti težinu. Uz takvu prehranu, ne morate odreći meso, jaja i ribu, ali izbjegavajte slatko i brašno.
Popis proizvoda prehrane proteina za gubitak težine
- mlijeko (prirodno);
- plodovi mora, ribe;
- bjelanjak;
- sir je malo masnoća (prirodno);
- sir (ne više od 25% masti);
- heljde;
- soje ili sojino mlijeko;
- mahunarke ( grah , grašak, itd.);
- matice;
- meso s malo masnoća.
Kada konzumiraju hranu s niskom kalorijskom proteinom, tijelo prima veliki broj proteina i nedovoljnih ugljikohidrata. U takvim dijetama nema dovoljno povrća i voća, ali puno mesa i plodova mora. Kada koristite takvu prehranu, tijelo počinje trošiti svoje vlastite ugljikohidrate.
Nedostatak bjelančevina u dnevnoj prehrani ima vrlo negativan učinak na ljudsko zdravlje, u proteinskoj prehrani naprotiv, protein je više nego dovoljan, i to čini ovu prehranu popularno iu žena i muškaraca koji žele izgubiti težinu.
Nudimo vam mogućnost sedmodnevne prehrane proteina, u kojoj možete izgubiti 3 kilograma ili više tjedno.
Dan 1
doručak:
- kuhana govedina - 150 g;
- zeleni čaj - 1 čašu;
- kiseli kupus - 100 g.
ručak:
- pečena goveda bez soli - 150 g.
- crni kruh - 1 kriška;
- salata od kupusa i zelenila - 100 g.
večera:
- kuhana riba - 150 g;
- salata od kuhane repe sa zelenim grašakom - 100 g.
Dan 2
doručak:
- kuhana govedina 150 g;
- svježe ribani mrkva - 100 g;
- zeleni čaj - 1 šalica.
ručak:
- kuhana riba - 200 g;
- banana - 1 komad;
- sok od jabuka - 1 tbsp.
večera:
- kuhana riba - 100 g;
- jabuka - 1 komad;
- crni kruh - 1 kriška.
Dan 3
doručak:
- kuhana svinjetina - 100 g;
- svježa rajčica - 1 kom .;
- zeleni čaj - 1 šalica.
ručak:
- kuhani grah - 200 g;
- salata rajčica i krastavca - 200 g.
večera:
- kuhana svinjetina - 150 g;
- kiseli kupus - 100 g.
Dan 4
doručak:
- kefir - 1 staklo;
- kolačići - 2-3 kom.
ručak:
- pečena govedina - 150 g;
- salata s svježim povrćem - 150 g.
večera:
- salata sa svježim povrćem, s biljnim uljem - 200 g.
Dan 5
doručak:
- sitni sir - 100 g;
- čaj zelena - 1 šalica.
ručak:
- kuhana riba - 100 g;
- kaša od heljde s biljnim uljem - 100 g.
večera:
- pirjana svinjetina s mrkvom - 100 g;
- sitno sjeckana rajčica s biljem - 100 g.
Dan 6
doručak:
- prirodno mlijeko - 1 staklo;
- 2-3 kom. kolačići.
ručak:
- kuhane grašak - 100 g;
- Kuhana cikla s biljnim uljem - 100 g.
večera:
- kuhana riba - 150 g;
- jabuka - 1 kom.
Dan 7
doručak:
- prirodno mlijeko - 1. st.
- kolačići - 2 kom.
ručak:
- kuhana govedina - 100 g;
- salata od svježeg povrća - 100 g.
večera:
- kuhano povrće na juhu od mesa - 250 g;
- crni kruh - 1 kriška.
Tablica proteinskog proizvoda za gubitak težine
Korištenje proteinske hrane čovjeka, on se osjeća duže duže, čime se izbjegava izgladnjivanje i veliki osjećaj nelagode. Prije nego sjednete na proteinsku prehranu koja želi izgubiti težinu, morate se sjetiti toga:
- aktivni sportovi će uvijek pomoći u postizanju bržeg i značajnijeg rezultata, pogotovo jer je protein građevinski materijal za mišiće;
- kasna večera znatno će usporiti rezultat prehrane proteina, pa je svakodnevno bolje jesti u određeno vrijeme;
- sjediti na protein dijeta za gubitak težine ne vrijedi više od dva tjedna, a ne više od dva puta godišnje.
U većini slučajeva, žene koje su izgubile na proteinskoj prehrani vrlo su zadovoljne rezultatom. Pregače na abdomenu zamijenjene su ojačanim i zategnutim mišićima, koje su stekli kroz takvu prehranu i vježbu. Zbog krutog režima, tijelo doživljava blage stres , a kilograma viška težine odlaze neopozivo. Oni koji žele vidjeti najbolji rezultat, morate strogo pridržavati izbornik prehrane.