Što ne možete jesti za izgubiti težinu?

Vjerojatno znate da u vašoj prehrani postoje neke namirnice koje vam stalno sprečavaju da budete slimni i lijepi. To je stvarno tako, a ponekad čak i znatno smanjena prehrana pruža neprijatelje. Razmislite o tome koja vam hrana sprečava gubitak težine, što može zamijeniti.

Proizvodi koji sprečavaju gubitak težine

Često, žene tvrde da jedu vrlo malo, ali ne mogu izgubiti težinu. U pravilu, u prehrani takvih dama su proizvodi s visokim sadržajem kalorija, koji ometaju sklad i ljepotu. Razmotrite što se može pokriti dodatnim kalorijama i što ne možete jesti za izgubiti težinu:

1. Šećer. Ovo je neprijatelj broj jedan, najbrže se pretvara u masti i pretvara tanki struk u sjećanja na struk. Odbijte šećer u piću.
2. Sokovi i soda. Zašto biste trebali piti kalorije? Niste uzgojeno s čašom soka ili kolo, i sa prosječnim sadržajem kalorija od 50 jedinica. na 100 g svake čaše soka dodaje vam 150 praznih kalorija u prehrani. Ovo je jednako dobrom posluživanju salate!
3. Masni mliječni proizvodi. Vjerujte mi, nećete se osjećati previše suzdržavajući ako pijete bez masti ili barem 1% umjesto uobičajenog kefira ili uzmete 1,5% mlijeka umjesto 3,2. I jogurti, sirevi i sir moraju uvijek biti što je moguće svjetliji!
4. Masno meso. Sam meso trebao bi biti u prehrani - to je izvor proteina. Ako niste vegetarijanac, naravno. No, uvijek postoji izbor - uzeti dijetalnu pileću dlaku ili masnu nogu, mršavih govedina ili masnoće svinjetine. Izaberite samo malo meso.
5. Slatkiše "za čaj." Uz čaj, mnoge žene stalno apsorbiraju bombon baronochki. Za vaše podatke, bilo koji od ovih proizvoda ima kalorijski sadržaj od oko 350-450 jedinica, čak i sušenja. Svaka slatkiša, kolačić i vafli ostavljaju vam vitko. Ne smiju biti u prehrani!
6. Umaci. Čak i ako stvarno jedete malo, ali svaki djelić uranja u kečap, majonezu, itd., Znatno povećate kalorijski i masni sadržaj posuđa. Od umaka treba odbaciti.
7. Brza hrana. Jedan hamburger može imati kalorijski sadržaj od 650 jedinica, što je više od polovice norme djevojke mršavljenja. Ako morate jesti u fast food restoranima, trebate odabrati samo salate.
8. Orašasti plodovi. Da, nitko ne tvrdi, orasi su nevjerojatno korisni. Ali imaju puno masnoća, a ako ih svakodnevno zakuhavate, oni mogu biti kamen spoticanja koja vam sprečavaju gubitak težine.
9. Suho voće . Ovo je još jedan koristan proizvod koji je vrlo ograničen za korištenje tijekom gubitka težine. Činjenica je da sušeno voće su vrlo slatki i imaju nevjerojatno visok sadržaj kalorija.
10. Proizvodi od brašna. Sve što je napravljeno od pšeničnog brašna, bilo da je to kruh, kolač, knedle ili palačinke - proizvod je s visokim sadržajem jednostavnih ugljikohidrata koji se lako pretvaraju u masnoću. Zato je svaka brašna podložna isključivanju u većini dijeta za gubitak težine.

Sada kada smo odlučili da ne možemo jesti za izgubiti težinu, Važno je pogledati popise onoga što možete jesti. To su mliječni i mesni proizvodi niske masti, svježe voće, povrće u svim vrstama, osim prženog, malo crnog kruha, žitarica. Kao slatko, bolje je koristiti voće i jela od njih, kao i mliječne delicije.

Koliko jesti za izgubiti težinu?

Čak i uz laganu prehranu vrijedi znati mjeru hrane. Uzmite stan tanjur zdjelu standardne veličine - ovo je vaš mjerilo. Sve što će ući, možete jesti bez savijanja savjesti. Ovo je dovoljno za jedan obrok, a uopće bi trebalo biti 3-4. Jedite pravo i lako možete osvojiti dodatne funte!