Od sovjetskih vremena, mnogi od nas su naučili da je riblje ulje neukusan proizvod, ali nevjerojatno korisno. Mogao se naći u gotovo svakom domu, on je obavezno davao djeci i često ga odgajao odrasli. Danas se mnogi ne mogu sjetiti koji je vitamin u ribljom ulju, i zašto je to korisno. Ovo su pitanja koja ćemo razmotriti u ovom članku.
Sastav vitamina ribljeg ulja
Riblje ulje općenito je poseban aditiv za hranu, koji se obično dobiva iz jetre bakalara i bakalara. Njegove glavne prednosti - u riblje ulje, mnogi vitamini A, D, E, kao i zasićenje s omega-3 masnim kiselinama. Sve navedene tvari u njoj toliko da čak i mala količina lako pokriva dnevnu stopu njihove potrošnje.
Riblje ulje je dostupno u nekoliko oblika - bilo u obliku uljne tekućine s određenim mirisom ili u obliku kapsula koje skrivaju i miris i okus ovog proizvoda, što pomaže obogatiti tijelo s korisnim tvarima lako i bez nelagode. Tipično, uzmite riblje ulje jednu kapsulu tri puta dnevno dulje vrijeme - barem jedan mjesec. Ovaj dodatak može se piti najmanje tijekom cijele godine - neće biti štete od nje, ali prednosti za tijelo su jednostavno neprocjenjivi.
Riblje ulje kao izvor vitamina
Uzmimo u obzir, koje korisne osobine daju ovom dodatku hrani koji prirodno sadrže vitamine i tvari:
- Vitamin A je glavna komponenta za održavanje akutne vizija, pomažući u izbjegavanju noćne sljepoće. Zahvaljujući njemu, imamo zdrave kose, lijepu kožu, čvrste nokte i kosti. Dovoljna količina vitamina A u tijelu omogućuje vam održavanje visoke imunološke obrane tijela.
- Vitamin D također utječe na zdravlje kostiju i zuba, sprečava pojavu depresije, smanjuje rizik od napadaja.
- Vitamin E prepoznat je kao vitamin ljepote i vječne mladosti - pomaže održati elastičnost tkiva i potiče redovitu obnovu stanica.
- Omega-3 masne kiseline štite zglobove, smanjuju razinu stresa, poboljšavaju funkciju mozga, smanjuju rizik od razvoja poremećaja u ponašanju i mentalnih problema.
Važno je napomenuti da su vitamini A, E i D dio skupine vitamina topljivih u mastima, a tijelo ih jednostavno ne apsorbira bez potrebnog medija. U ribljom ulju svi se pohranjuju u složenom, otopljenom obliku, ali i u najoriginalnijem obliku. To je ono što odvaja riblje ulje od drugih vitaminskih dodataka i određuje njegovu maksimalnu učinkovitost.
Koliko je korisno sadržaj vitamina u ribljom ulju?
Vitamini su korisni za tijelo sami, jer sudjeluju u metaboličkim procesima. Ali postoji i određena korist za tijelo koje redovito prima A, E i D, pa čak i sa nezasićenim masnim kiselinama.
Korisna svojstva i učinci ribljeg ulja su vrlo različiti:
- štiti od raka i djece i odraslih;
- jača imunološki sustav tijela;
- jača kardiovaskularni sustav;
- smanjuje rizik od razvoja dijabetesa;
- doprinosi popravku tkiva;
- je potrebno za održavanje jasne vizije;
- poboljšava stanje kože, kose i noktiju;
- smanjuje rizik od razvoja raka;
- sprječava artritis i bol u mišićima i kostima;
- Jača zube, kosti i mišiće.
Od svih tvari i vitamina koji sadrže riblje ulje, najvrednije su omega-3 masne kiseline. Ova tvar je neophodna, ljudsko tijelo nije u stanju sintetizirati samostalno, pa je vrlo važno redovito primati izvana. S obzirom da se osim masne ribe ova kiselina sadrţi samo u ulju, senfa i ulju, postaje očito nevjerojatna vrijednost ribljeg ulja kao aditiva u hrani.