Jeste li se ikad zapitali zašto su dame na dijeti često loše raspoložene? Čak ni da se moraju jako uskratiti, ali činjenica da većina dijeta zabranjuje slatko. Ali to je to - slabost većine djevojaka, a jedina misao o odricanju od delicija može biti bolna. Lako i ugodno izlaz iz situacije je korištenje suhog voća za mršavljenje.
Koliko je kalorija u suhom plodu?
Suho voće bogato je šećerima i ne može ih se nazvati niskokaloričnom hranom. Ovisno o vrsti, kalorična vrijednost na 100 grama kreće se od 200 do 400 jedinica. Tako, na primjer, u suhim jabukama obično oko 200 kcal, ali u suhe šljive, suhe marelice i slatke datume oko 300-400.
Zato se ne možete previše nositi s takvom hranom, a sušena voćna prehrana zamjena je za jedan slatki obrok za takav slatki snack. Suhi plodovi utječu na gubitak težine pozitivno samo ako zamjenjuju kalorijske slatkiše. Ako ste na svoju uobičajenu prehranu, bez uklanjanja ništa iz nje, dodajte još i sušeno voće - riskirate poboljšati.
Koje su prednosti sušenog voća?
Kao što smo već saznali, ne slijedi jedući samo suho voće od jutra do noći. Međutim, ako jedete nekoliko suhih voća jednom dnevno kao drugi doručak ili sredinom jutarnjeg snacka i pijete čašom čiste vode, nećete dobiti samo nekoliko sati, već i obogatite svoje tijelo s nizom korisnih tvari, vitamina i minerala.
Glavni plus zamjene slatkiša za suho voće je da su oni prirodni ugljikohidrati i da ih tijelo točno apsorbira. No, kolač ili čokolada su jednostavni ugljikohidrati i šećeri koji samo čekaju priliku da se smjeste u obliku masnoća u struku i bokovima.
Sada je prilično teško zadovoljiti bilo koju drugu vrstu slatkiša, osim sušenog voća, koji bi bio potpuno prirodan proizvod bez konzervansa i bojila. Zato je vrijedno usredotočiti vašu pozornost na ovaj dar prirode koji u koncentriranom obliku sadrži mnogo korisnih tvari.
Priprema sušenog voća
Većina sušenih voća vrlo je jednostavno spremna za potrošnju: samo ih sipati vrućom vodom i ostavite 5-10 minuta. Nakon toga, proizvod se može smatrati spremnim za dodavanje hrane.
Što su sušeno voće?
Uzmimo u obzir sve varijante sušenog voća koje su prikazane za hranu pri izrastanju:
- Sušene marelice (suhe marelice) . Izvrstan proizvod koji bi trebao biti prisutan u prehrani svake osobe koja prati njegovo zdravlje, jer su suhe marelice bogate kalcijem, kalijem i magnezijem.
- Šljive (suhe šljive) . Zbog laganog laksativnog učinka, šljive učinkovito i nježno pomažu očistiti crijeva, čime se dodatno pomaže u gubitku težine. Osim toga, to je izvrstan lijek za depresiju. Zato su jela od sušenog voća ne samo ukusna, nego također utječu na raspoloženje.
- Grožđice (suho grožđe) . Ovo sušeno voće često se zove multivitamin - tako
korisno je. Obogaćuje tijelo ne samo masom vitamina, već i jodom, željeznim i drugim vrijednim mikroelementima. - Datumi . Ovaj super slatki plod pomaže smanjiti apetit zbog izraženog slatkog okusa. Ako ste neučinkoviti, rasuti ili umorni - pojesti nekoliko voća i osjetit ćete val energije.
Ne možemo zaboraviti na suhe jabuke i kruške. Ovi ne previše cloying sušeni plodovi će pomoći tijelu povećanjem produktivnosti mozga, zahvaljujući visokom sadržaju bora. Riža sa suhim plodovima ove vrste je prekrasna lagana večera.