Postoje mnoge legende o dugogodišnjim redovnicima koji žive u udaljenom i tajanstvenom Tibetu. Tko su i što rade, što pokušavaju shvatiti - nemoguće ih je razumjeti i objasniti pukim smrtnicima.
Skočite barem malo svoje nezemaljske energije, možemo izvesti tibetansku hormonsku gimnastiku.
Nakon ovog kompleksa tibetanske jutarnje hormonske gimnastike , ležite na ravnoj tvrdom podu, zatvorite oči i opustite se. Spremite ovo stanje nekoliko minuta, pokušavajući osjetiti promjene koje su se dogodile u vama kroz vježbe tibetanske gimnastike.
vježbe
- Zakrenite oko svoje osi u smjeru kazaljke na satu. Podignite ruke na strane prema razini ramena, uključite noge i pomažući rukama da ojačaju amplitudu.
- Sjednite na pete, ispružite ruke naprijed - leći licem prema dolje, prsa na koljenima. Proširite kralježnicu i opustite se. Ostavite djetetovu pozu, stavite ruke na prsima i normalizirajte disanje .
- Lezite na leđima, ruke iza glave - podignite ravne noge uspravno, a glava i ramena susreću se kako bi zadovoljili vaše noge. U usponu, povucite svoje čarape na sebe.
- Sjednite na pete, ponovite poza djeteta za opuštanje.
- Stajati na koljenima, s vašim rukama ostati u bokovima - špilju u lopaticama, bacajući glavu natrag, vratite se u FE, naginjući glavu prema naprijed.
- Opustite se u poza djeteta.
- Sjednite na pod, noge se protežu ispred vas, čarape na sebi. Ruke na podu odozad, savijte koljena i izdahnite, srušite zdjelicu s poda - leđa, stražnjicu, bedra na jednoj liniji, držite noge i ruke. Idite na FE, i nastavite uspon.
- Opustite se u poza djeteta.
- Nalazite se ravnim nogama, udahnite - podignite ruke, izdahnite - nagnuti naprijed, ruke moraju doći do poda. Poduzmite nekoliko koraka naprijed, idite na poziciju psa - zdjelicu - gornju točku tijela, leđa je savijena, glava gleda dolje, noge i ruke ravno. Kad izdahnete, ostavite pozadinu psa, hranite zdjelicu dolje, ispružite svoje tijelo paralelno s podom, težine na svojim čarapama i rukama, savijte se unazad. Po nadahnuću ponovite psu ponovo, a zatim izmjenjujte prvi i drugi dio vježbe.
- Opustite se u poza djeteta.