Znanje o vrsti gradnje vaše osobnosti vrlo je važno. To će vam omogućiti ne samo odabir pravilne prehrane, pronalaženje dobro odjeće, već i bolje razumijevanje karakteristika vaše strukture. Samo s takvim znanjem, možete uspješno naglasiti vrline i sakriti nedostatke, tvoreći svoju idealnu sliku.
Vrste tijela prema Kretschmeru
Klasifikacija, uključujući tri tipa tjelesne građe, koju je znanstvenik E. Krechmer izdvojio, stekao je veliku popularnost. Po njegovom mišljenju, tri tipa tijela izgledaju ovako:
- Vrsta piknika . Ovo je tzv. Čvrsta figura s umjerenim ramenima i sklonost nakupljanju masnoća u abdomenu. Takvim se ljudima pripisuje ciklotimski temperament: takva osoba je otvorena za komunikaciju, jednostavna i prirodna, ponekad sklona prekomjernoj aktivnosti.
- Asthenic tip . Ova izdužena silueta: tanka, visoka figura, uska ramena i prsa, slabo razvijena muskulatura. Takvim se ljudima pripisuje šizotemijski temperament: ti ljudi uzmu sve u srce, samostalni, kontradiktorni i romantični.
- Atletski tip . To su ljudi koji su heroji. Oni su visoki, mišićavi, duge ruke i noge, široka ramena, velike mogućnosti. Oni su karakterizirani epileptoidnim temperamentom: energični, strastveni, prilagođeni postavljanju i postizanju cilja.
Ove vrste gradnje imaju veću vjerojatnost za opisivanje muškaraca nego žena. Zanimljivo je da je ovo jedna od rijetkih klasifikacija koja povezuje fizičke podatke s temperamentom i karakterom.
Koje su vrste tijela prema W. Sheldmanu?
Najpopularnija klasifikacija dijeli ljude u endomorfne, mezomorfne i ektomorfne oblike. Općenito, ova klasifikacija ponavlja mnoge slične, ali je prikladnija za žene. Ova klasifikacija će preporučiti potrebno sportsko opterećenje.
- Ektomorfni tip tijela . Oni su visoki, krhki ljudi s tankim kostima i nerazvijenim mišićima. Većina vrhunskih modela imaju upravo ovu vrstu likova - lako im omogućuje da dugo ostanu u formi. Međutim, za takve ljude je vrlo teško razviti svoje mišiće. Njihovi zglobovi u opsegu uvijek nisu veći od 16 cm (za žene). Za ove ljude nema potrebe za aerobnim treningom - trebaju se nositi s mjerilima za dobivanje mišićne mase. Povećanje opterećenja nije zbog ponavljanja već povećanjem težine. Preporučena obuka u brzom ritmu.
- Mesomorphic (normostenic) tip tijela . To su prosječni ljudi. Oni su srednje visine, nisu tanki i nisu puni. Često imaju atletski lik. Na njima je ušiven standardna odjeća. Nisu previše skloni punini, ali se mogu poboljšati s godinama. Njihovi zglobovi su od 16 do 18,5 cm (za žene). Za takve ljude važno je redovito mijenjati program izobrazbe - jednom za 1-2 mjeseca. Samo u tom slučaju njihovo će se tijelo uspješno razvijati. U prvih nekoliko mjeseci treninga preporučuje se trenirati sve grupe mišića i tek nakon toga ići na opterećenje od samo 2-3 mišićne skupine po vježbi.
- Endomorfni tip tijela . To su široko kosti ljudi s nerazvijenom muskulaturom. Njihovo tijelo je mekano i glomazno, obično se ne mogu nositi s prekomjernom težinom, sasvim punim. Oni lako dobiju mišićnu masu ako redovito vježbaju. Zglob u obujmu je više od 18,5 cm (za žene). Za takve ljude vrlo je važno davati aerobno opterećenje tijela što je češće moguće, što omogućuje raspršivanje metabolizma i aktivnije razvijanje područja masnih naslaga.
Ako se redovito vježbate, a na bilo koji tip vaše figure, uvijek ćete izgledati sjajno!