Mišići vagine trebaju trening, kao i drugi. Postoji poseban smjer koji je posvećen ovoj temi - vumbilding . Trening pomaže u liječenju određenih problema, na primjer, preporučuju se za izostavljanje maternice i urinarne inkontinencije. Ipak takve vježbe vode u tonus mlohavim mišićima, a također pripremaju ženu za neko vrijeme. Nemoguće je zabilježiti pozitivan utjecaj na kvalitetu intimnog života, a to se navode ne samo žene, već i muškarci.
Kako ojačati mišiće vagine?
Postoje vježbe koje ne zahtijevaju posebnu tjelesnu pripremu i svaka će se žena nositi s njima. Ipak, stručnjaci preporučuju hodanje na petama, jer je dokazano da je pronalaženje nogu pod kutom od 15 stupnjeva od tla, vrsta treninga mišića vagine. Da biste razumjeli što vježbe sudjeluju u većini vježbi, potrebno je tijekom mokrenja uz pomoć napetosti mišića zaustaviti mlaz, a ne prebacivati noge.
Vježbe koje jačaju mišiće vagine:
- „Kompresije holding”. Uživajte u intimnom povlačenju mišića i ostanite na maksimalnom naponu 10 sekundi, a zatim se opustite. S vremenom, trebali biste donijeti vrijeme na 5 minuta. Učinite 20 ponavljanja. Nemojte zadržati dah tijekom vježbe.
- Pronalaženje kako ojačati zidove vagine, vrijedno je spomenuti takve učinkovite vježbe kao i guranje, što se može izvesti čak i tijekom seksa. Zadatak je obavljati guranje pokreta uz pomoć mišića vagine. Tijekom ovoga, važno je osjetiti razliku između unutarnjih i ulaznih mišića.
- Za sljedeću vježbu, postavite noge na širinu ramena tako da čarape budu okrenute prema stranama. Držite ruke na struku. Polagano čuče , šireći koljena prema stranama. Na najnižem mjestu držite nekoliko sekundi, a zatim polako
vratiti se na početni položaj.
Za one koji su zainteresirani za jačanje vagine, postoji vrlo jednostavan kompleks koji se može izvesti čak i na poslu ili u transportu.
Vježba broj 1 . Stisnite mišiće vagine, kao da želite nešto izvući. Tijekom maksimalnog napajanja držite pritisnutom 5 sekundi. i opustite se. Napravite najmanje 20 ponavljanja.
Vježba broj 2 . Napravite najbrže kompresije i opuštanje. Počnite s 10 puta i vremenom povećajte broj ponavljanja na 50.
Vježba broj 3 . Zadatak je sličan prethodnoj vježbi, a zatim morate koristiti mišiće anusa.