Mnogi još uvijek ne žele vjerovati da su kreatin i alkohol nespojivi stvari. To često iznenađuje sportski liječnici, jer osoba koja je povezala svoj život s sportom, u svakom slučaju treba pratiti svoje zdravlje i izbjegavati konzumaciju alkohola. Trenutno, u otvorenim izvorima nema studija o specifičnom učinku uzimanja alkoholnih pića na pozadini uporabe kreatina, ali već je poznato da alkohol inhibira metabolizam. Već je ovaj dovoljan da se preda svim onima koji se bave sportom.
Kako kreatin radi?
Kreatin je uključen u energetske metaboličke procese, što je važna komponenta tog dijela, gdje se energija koja dolazi iz hrane obrađuje u energiju potrebnu za motoričku aktivnost tijela. Tijelo ga sam razvija, međutim, uz intenzivnu obuku, to nije dovoljno. Sportaš koji uzima kreatin pomaže tijelu da olakša energetske procese i poboljšava performanse za 15-20%. Svojstva kreatina pomažu u poboljšanju performansi u trčanju za kratke udaljenosti i raznih disciplina dizanja utega. Prije korištenja kreatina vrijedi konzultirati s liječnikom.
Kreatin i alkohol
Obično se kreatin uzima za povećanje mišićne mase, ali alkohol u ovom slučaju očito nije asistent. Sprječava sintezu proteina, utječu na mišićna vlakna, čime se potpuno krši sve produktivne radove kako bi se stvorilo lijepo sportsko tijelo. Zato, kako bi se ne preopteretilo tijelo, vrijedi ne uzimati alkohol ako se uzima kreatin i da se odrekne kreatina ako se uzima alkohol .
Valja napomenuti da alkohol blokira akciju većine sportskih dodataka i kreatina - nije iznimka.
Kreatin i kofein: kompatibilnost
Dugo su vremena stručnjaci raspravljali o kompatibilnosti kreatina i kofeina. Nije tajna da se temelji na potonjem postoje popularni plamenici masnoća, ali dugo se smatra da su ti dodaci nespojivi i potiskuju jedni druge aktivnosti. Stručnjaci su izrazili zabrinutost zbog moguće štetnosti zdravlju.
Unatoč činjenici da nema službeno potvrđenih podataka, u naše vrijeme znanstvena zajednica sklona je činjenici da su kreatini i kava u malim dozama kompatibilni i neće uzrokovati štetu tijelu. Međutim, iako nema službenih podataka, bolje je da ne riskirate.