Mnogo ljudi, kada pokušavaju izgubiti težinu, odbijaju večeru, ali to se ne može učiniti. Odbijanje večernjeg obroka, naravno, može i će smanjiti težinu, ali ovdje se zdravlje pogoršava. Da bi hrana bila korisna, potrebno je pravilno odabrati hranu i znati što jesti za večeru, kako ne bi bolje.
Što jesti za večeru s pravilnom prehranom?
Za večeru, spremanje sokova, laganih juha, juha i vruće čokolade nisu prikladni - navedeni proizvodi u tijelu ne ostaju duže od sat vremena, što znači da žele nešto pojesti za večeru. Idealni proizvodi za vrijeme mršavljenja jesu jaja, plodovi mora, kuhani krumpir i neke lagane salate. Evo što je ukusno možete jesti za večeru uz pravilnu prehranu:
- 200 grama kuhanih škampi s umakom od rajčice, kao prilog možete poslužiti vermičele - ne više od 100 grama;
- Kuhao je u uniformnom dva mala krumpira, 200 grama kuhanog ribljeg fileta, lagane salate od povrća;
- 400 grama kineski (Peking) kupus pomiješan s biljnim uljem;
- 200 grama svježeg sira i 50 grama nezaselenih keksa s niskim sadržajem masti.
Što jesti za večeru s prehranom?
Tipično, kasni obroci ispunjeni su nemirnim noćima i dodatnim kilogramima pa je važno shvatiti što možete jesti za večeru koja gubi na težini.
- Lagana salata od povrća - nemojte haljinu salatu s majonezom, bolje je dodati malo biljno ulje - lakše je probaviti.
- Zagađeno povrće - oni se obrađuju brže od svježih. Mogu se poslužiti s omletima, mršavom ribom i mesom.
- Rezanci - najbolje je kupiti svježi sir, za okus možete dodati bobice, žele ili jednu žlicu meda.
- Niska masnoća ili meso - meso i ribu treba kuhati i nagnuti u razumnim količinama.
Zahvaljujući gore navedenim savjetima, možete lako i brzo izgubiti težinu, a ne gladovati i ne koristiti tvrde dijete.