Što može biti ugodnije od sportske obuke nakon napornog rada. Raznolikost sportskih sekcija daje nam priliku da odaberete upravo smjer u kojem je duša stvarno i koja je u našoj moći i fizičkim sposobnostima. Netko odabire vodu i plivanje, netko ima različite vrste kondicije, a netko još uvijek ne može odlučiti. Zatim pomoć dolazi aqua aerobik, koji kombinira sve najbolje od aerobike i plivanja. Prednosti aqua aerobika su razmatrane u nastavku.
Što aqua aerobic radi?
- jednolika raspodjela opterećenja na svim skupinama mišića;
- u procesu obuke, gotovo su uključeni svi mišići;
- jača kardiovaskularni sustav;
- smanjuje opterećenje zglobova;
- oslobađa stres iz kralježnice tijekom vježbanja;
- poboljšava cirkulaciju krvi;
- povećava ton kože zbog djelovanja masaže hidrostatičkog tlaka vode;
- jača živčani sustav.
Vrlo je važno da aqua aerobik praktički nema kontraindikacije i ograničenja na dob i težinu. Aqua aerobik je dostupan i za one koji ne mogu plivati. Odabir aqua aerobika za djecu, roditelji djeluju mudro, jer su klase za njih sigurne. Pored toga, mišićni mišići djeteta postupno se razvijaju i, što je vrlo važno, neukrotiva energija se izlijeva na mirni kanal. Lekcija na aerobiku u vodi u bazenu za dijete bit će održana kao igra, a ne kao rutina. Vaše će dijete nakon nastave zadovoljiti njegovu smirenost i ravnotežu.
Više aqua aerobika će biti korisna za starije osobe, osobe koje pate od varikoznih vena, bolesti zglobova, trudnice, osobe koje se oporavljaju od ozljeda, pate od celulita i prekomjerne težine.
Učinkovitost aerobike u vodi
Naravno, mnogi su zabrinuti zbog učinkovitosti takvih vježbi i hoće li izgubiti težinu od aerobike u vodi. Vjerujte mi, aqua aerobika će vas iznenaditi s rezultatima. Nije ni čudo da ljudi s pretjeranom puninom odabiru tu vrstu fitnesa. Doista, u vodi, tjelesna težina smanjuje, zbog toga ljudi mogu obavljati i one vježbe koje nisu bile dostupne na kopnu. Kalorije u aqua aerobici će se potrošiti ne samo kroz fizičku vježbu već i održavanjem optimalne tjelesne temperature u vodi.
Aqua aerobik ili fitness su osobni izbor svih. Međutim, ako imate zdravstvenih problema, bolje je davati prednost aqua aerobici. Ne samo da će vam pomoći u održavanju likova u formi, nego će također ojačati vaš imunitet.