To je uvijek tako, vrijedi da jedna od zvijezda da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma, kao i Internet počinje šetati sve vrste mitova i legendi o njihovu mršavljenja. Ova šalica nije prolazila Tatyanom Anatolievna Tarasova, izvanrednim trenerom za klizanje, redateljem i voditeljicom ledenih emisija, poznatog medijskog igrača. Nama ne možemo ponuditi nikakve inačice dijeta Tatiana Tarasova: na sodas, na goji bobice i na zelenu kavu - za svaki ukus. Predlažu se različite metode koje, kao magija, oslobađaju vas od prekomjerne težine. U međuvremenu, bilo koji uspješan gubitak težine počiva na 3 kitova: rad, strpljenje i metodicnost.
Tajna dijeta Tarasova Tatiana Anatolyevna
Tajna je da ovdje nema tajne. Postoji samo dugotrajno i vremenski provjereno načelo zdrave hranidbe, strogom pridržavanjem koje, ne od slučaja do slučaja, već neprestano, tvori novi model prehrambenog ponašanja koji vam omogućuje da pronađete i održavate sklad, dok ne škodite svom zdravlju:
- Postoji potreba često - 4-5 puta dnevno, tako da između dva obroka nije trebalo više od 2,5 sata. To vam omogućuje da zadržite metabolizam tijela na visokoj razini i kontrolirate osjećaj gladi.
- Volumen za posluživanje ne smije biti veći od 200 ml, to neće dopustiti da se želudac proteže i izbjegne prejedanje.
- Potrebno je odbiti kasne večere, preporučuje se 4-5 sati prije spavanja.
- Trebate piti dnevno 2-2,5 litara tekućine. Idealno, to bi trebalo biti obična mirna voda, ali i dopušteno zeleni čaj, voće i svježe voće, neka prirodna kava.
- 30 minuta prije jela, morate piti čašu vode, djelomično će ispuniti želudac i omogućiti vam da jedete manje hrane.
Meni prehrana Tatiana Anatolievna Tarasova
Kao takav, ne postoji strogi izbornik za prehranu Tatiana Tarasova. Postoji samo nekoliko proizvoda koji se preporučuju za upotrebu, kao i one koji se žele napustiti. To je zbog trajanja ovog moda napajanja. U idealnom slučaju, s nekim oprostima, mora se stalno pridržavati.
Dakle, proizvodi koji se mogu i trebaju jesti:
- povrće - svježe, kuhano, pirjeno, pečeno; izuzetak - krumpir , za razdoblje aktivnog smanjenja težine od njega trebao bi biti napušten;
- nezaslađeno voće;
- mlitavo meso - kuhano ili pečeno;
- ribu na pari ili kuhana;
- riblji;
- žitarice - cjelovite žitarice žitarice, žitarice, kruh;
- Nuts - u vrlo ograničenom broju.
Popis zabranjenih proizvoda uključuje:
- slastice i kolači;
- razne brze hrane;
- kobasice i mesne delicije;
- poluproizvodi;
- pržena, vruća i masna jela.
Kao što je gore spomenuto, ova dijeta nije usmjerena na dobivanje neposrednih rezultata. Međutim, to vam omogućuje da razvijete naviku razumnog pristupa prehrani, što će vam u konačnici omogućiti dugotrajno održavanje zdravlja i ljepote.