Mnogi sanjaju za kratko vrijeme kako bi se oslobodili suvišne tezine, tako da informacije o tome kako izgubiti težinu za 15 kg je popularan i relevantan. Bacanje takve težine za mjesec dana je stvaran, ali sve ovisi o početnim pokazateljima na ljestvicama. S ekstremnim gubitkom težine, možete izgubiti mišićni ton, kao i ljepotu kože i zdravlje općenito. Da bi se postigli dobri rezultati i smanjili štetu, nužno je rješenje problema rješavati na složen način.
Kako izgubiti težinu za 15 kg mjesečno?
Dovoljno je napomenuti da nijedna zelena kava ili čudotvorna pilula ne mogu pomoći laganju na kauču da izgube težinu. Dva glavna područja na kojima radimo - sport i pravilnu prehranu. Više od polovice uspjeha ovisi o potonjem. Nemojte koristiti strogu dijetu ili čak gladovati, jer to neće dovesti do ništa dobro. Potrebno je izgraditi svoj izbornik, vođen načelima prehrambene prehrane.
Savjeti o tome kako brzo izgubiti težinu za 15 kg:
- Nemoguće je gladovati, a važno je da se zaustavi na frakcijskoj prehrani, tj. Trebate uzeti hranu pet puta dnevno. Važno je održavati metabolizam i ukloniti osjećaje gladi. Doručak je obavezan obrok i trebao bi biti najodovoljan, tako da tijelo prima potrebnu energiju.
- Važno je smanjiti veličinu posluživanja, koja ne bi trebala biti velika. Potrebno je zadovoljiti glad, ali ne "napuniti" želudac. Sjeti se da se osjećaj zasićenja dolazi nakon jela, oko sat vremena kasnije. Zato pokušajte polako sve žvakati.
- Mnogo je toga za rad na vašem izborniku, jer je potrebno puno toga izbrisati. Prije svega to se tiče slatke i brašna. Ne smijete jesti poluproizvode, kalorijske umake, grickalice, dimljeni, prženi itd. Općenito, zabranjena je hrana u kojoj je puno masti. Osim toga, vrijedi odustati od alkohola, sode i slatkih sokova.
- Izgubiti težinu od 15 kg mjesečno bez održavanja ravnoteže vode je nemoguće. Prvo, to će obmanjivati tijelo i umiriti glad. Drugo, voda je važna za tok mnogih procesa, ali i za metabolizam i pročišćavanje tijela. Dnevna je norma najmanje 2 litre. Osim uobičajene vode, možete piti čaj bez šećera, prirodnih sokova i raznih masti.
- Na mjestu križanja štetne hrane trebaju biti korisne, na primjer, svježe povrće i voće, kao i kašu, meso, ribu, mliječne proizvode itd. Takvi proizvodi nisu hranjivi i sadrže tvari korisne za normalno funkcioniranje tijela.
- Kako bi se osiguralo da korisni proizvodi zadržavaju maksimalnu količinu vitamina i minerala, važno je pravilno ih pripremiti. Najbolje je dati prednost takvim opcijama za toplinsku obradu: kuhanje, pečenje, pečenje, parenje i pečenje.
Pronalaženje kako izgubiti težinu za 15 kg mjesečno, ne možete reći o važnosti redovite tjelesne aktivnosti.
Da biste izgubili težinu za 15 kg u 4 tjedna, a ne da odstupate od željenog puta, preporučljivo je pažljivo urediti režim dana, zapisujući ga na list papira. Važno je uzeti u obzir vrijeme buđenja, točan unos hrane, vrijeme za odlazak u teretanu itd. Zbog plana rizik od kvara minimiziran je. Pokušajte voditi zdrav stil života i izbjeći stres .