Korejska prehrana

Korejska prehrana se smatra jednim od najtežih, zbog čega ga ne može koristiti svaka osoba. Bez hitne potrebe, ova je metoda najbolje ne prakticirati. Ova dijeta ima znatno smanjeni sadržaj kalorija, a kada se vratite na prethodnu prehranu, možete prikupiti veću količinu potrošene količine. Stoga, pripremite se na kraju za prebacivanje na zdravu prehranu kako biste sačuvali rezultat.

Korejsku dijetu za 13 dana

Kako bi očistili tijelo i vratili točan metabolizam, važno je dodati dovoljno vlakana u prehranu. Za to se koristi riža, ali uobičajena bijela nije pogodna: samo će smeđa ili crna vrsta učiniti. U bijeloj riži, ljuska je potpuno uklonjena, a takva riža je bez najvažnijih dijelova vlakana.

Važan uvjet za prehranu je da pijete najmanje 4-6 čaša vode dnevno. I prve dvije čaše trebaju se piti odmah nakon buđenja - počinje rad cijelog organizma. Piti vodu na prazan želudac je korisna navika, uzmi ga za servis ne samo za razdoblje prehrane, već općenito.

Dijeta: izbornik za taj dan

Razmislite o nekoliko opcija izbornika za taj dan, koje možete implementirati u bilo kojem redoslijedu, ali tako da su svi prisutni u vašem planu prehrane.

Opcija jedan

1. Za doručak: 150 grama salate kupusa.
2. Za ručak: 4 žlice riže kuhane + 150 grama salate od ribanih mrkve.
3. Za večeru: 150 grama kuhane ribe + lišća salate i mali komad kruha.

Opcija dva

1. Za doručak: 150 grama salate od ribanih mrkvi + 1 tost od crnog kruha.
2. Za ručak: 200 grama svježe povrće salata + kriška kruha + čaša soka od jabuka.
3. Za večeru: 100 g kuhane riže + pola grejpa.

Treća mogućnost

1. Za doručak: 200 grama voćne salate + čaša soka od naranče.
2. Za ručak: 250 grama šparoga + 150 grama salate kupusa + kriška kruha.
3. Za večeru: 250 grama gljiva + 1 kuhano krumpir.

Četvrta opcija

1. Za doručak: 1 čašu soka od jabuka + 2 bilo voća + 1 tost od crnog kruha.
2. Za ručak: 300 grama šparoga + riža + 1 jabuka + sitnica kruha.
3. Za večeru: 2 pečenog krumpira + 200 grama kuhane ribe.

Opcija pet

1. Za doručak: zdjelu kaše riže.
2. Za ručak: 150 grama salate kupusa + 1 komad kruha.
3. Za večeru: 150 grama salate kupusa s maslinovim uljem i sokom od limuna.

Dijeta omogućuje oboje kako bi se vratio ispravan metabolizam i očistio probavni trakt i poboljšao pokretljivost crijeva.