Kolesterolna dijeta

Kolesterol je vrsta masnoće, stanice koje su prisutne u svakoj čestici našeg tijela. Unatoč lošem ugledu kolesterola, obavlja veliki broj funkcija: sudjeluje u formiranju hormona, živčanom reguliranju, probavi i sintezi vitamina D.

Naše tijelo sama proizvodi kolesterol, ali konzumira veliku količinu masne hrane, doprinosimo višku ove tvari u krvi. Rezultati mogu biti žalosni - ateroskleroza, srčani udar, moždani udar, aritmija, angina, bubrežni kamenci i jetra. Dok stanje stvari nije kritično, postoji mogućnost da se smanji razina uz pomoć prehrane kolesterola.

vrsta

Kolesterol može biti drugačiji. Biti u krvi stvara lipoproteine, povezujući se s proteinom. Kao rezultat toga pojavljuju se lipoproteini visoke i niske gustoće.

Lipoproteini visoke gustoće su "korisni" kolesterol, koji obavlja sve gore navedene funkcije, a također nam olakšava višak kolesterola, pomiče ga u jetru, gdje se izlučuje kao žuč.

Lipoproteini niske gustoće su "štetni" kolesterol, plod naše prehrane. Nije sklona izlučivanju iz tijela, postavljena na zidove posuda, stvarajući aterosklerotične plakete i sprječavajući protok krvi u srce i iz nje. To, prije svega, dovodi do pogoršanja prehrane srčanog mišića.

Bit prehrane

Bit prehrane protiv kolesterola je da zasićuje tijelo s polinezasićenim mastima i da se minimiziraju zasićene životinjske masti. Da biste to učinili, trebali biste isključiti sljedeće:

Tablica sadržaja kolesterola u hrani pomoći će u ispravnoj prehrani.

Ali prehrana protiv kolesterola uključuje puno hrane koja može napraviti dijetu raznovrsnu, ukusnu i korisnu.

  1. Masna riba je naš "prijatelj". U svom sastavu postoje polinezasićene omega 3 i 6 masne kiseline, koje pomažu "očistiti" štetni kolesterol.
  2. Alge i sve hrane koje sadrže jod.
  3. Grah i žitarice.
  4. Avokado.
  5. Nerafinirana ulja, osobito maslinovo ulje i laneno ulje, smanjuju apsorpciju štetnog kolesterola u crijevima.
  6. Sjemenke suncokreta, orasi.
  7. Agrumi.

Ove namirnice bi trebale činiti osnovu prehrane s kolesterolnim plakovima, kao i osnovu svake zdrave prehrane. Treba napomenuti da meso i piletina nikako nisu zabranjeni, samo meso treba odabrati mršavo i ukloniti masnu kožu od ptice. Morate jesti više voća i povrća.

Juice Dijeta

Uz visoku razinu kolesterola, također možete primijeniti sokoterapiyu - svaki dan ujutro piti sljedeći dio prirodnih sokova. Dijeta nije pogodna za dijabetičare, a sokovi, njihova sastav i prioritet ne mogu se mijenjati.

Varijanta soka dijeta:

Sokovi su najbolje piti uz odmor od 20 minuta, ali ako nema vremena - možete se miješati.

Folk lijekovi

Prvi narodni lijek u prehrani kolesterola su statini - uspješno snižavaju kolesterol, ali povećavaju rizik od bolesti srca. Zato se preporučuje da se ne uzimaju u obliku lijekova, već u njihovom prirodnom obliku - maslinovom ulju, laneno ulje i proizvodi koji sadrže magnezij.

Tradicionalna medicina preporučuje kolesterol plakete svako jutro za piće na prazan želudac 1-3 žlice. od lanenog ulja.