Prije odmora, rođendana ili vjenčanja, djevojke često postaju sve izbirljive na svoju figuru i počnu s velikom željom da potraže prehranu za trbuh mršavljenja tjedan dana na 10 kg. Prije korištenja predloženih sustava vrijedi razmotriti koliko su stvarne i sigurne takve dijete.
Jesu li dijete za gubitak težine trbuha i strane učinkovit?
U bilo kojem profesionalnom izvoru nećete naći posebne dijete za trbuh ili noge. Stvar je u tome što su stručnjaci sigurni: masna masa se distribuira na tijelu na osnovu urođene predispozicije, vrsti likova i masu drugih čimbenika, a nemoguće je samovoljno smanjiti ili povećati međuslojevi na određenim mjestima. Zato je nerealno da se oporavlja samo u prsima ili izgubiti težinu samo u trbuhu. Važno je uzeti informacije prije nego što ih preuzimate kao vodič za djelovanje.
Da bi problematična područja izgledala bolje, dovoljno je samo prebaciti se na zdravu prehranu zbog čega se mast masnoće smanjuje kao cjelina, uključujući neugodno trbuh i strane. Trenutačno nema više pouzdanog, prirodnog i sigurnog načina da se vaše tijelo dovede u red, a ne pravilnu prehranu i redovnu obuku.
Koje su opasne brze prehrane za gubitak težine u želucu?
U otvorenim izvorima lako je pronaći desetke opcija za tjednu prehranu za mršavljenje trbuha i strana. U pravilu, oni koriste isti princip: oštro ograničenje kaloričnog sadržaja dnevnog obroka. Važno je napomenuti da je na taj način stvarno moguće smanjiti težinu, ali sigurno će se vratiti.
To se lako može objasniti sa stajališta fiziologije. Tijelo se navikne na uobičajene dijelove, prehranu i prilagođava metaboličke procese koji omogućuju održavanje stabilne težine. S oštrom smanjenom prehranom, tijelo prvo gori neke masne rezerve inertnošću, a zatim smanjuje brzinu metabolizma. Kao rezultat toga, osoba postaje pospan, trom, osjeća se impotentan, a gubitak težine je uglavnom zbog uklanjanja tekućine. Izgubljeni na taj način, kilogram se vraća nakon prvog tjedna vraćanja u normalnu prehranu. To je također lako objasniti: s reduciranim metabolizmom, tijelo šalje više energije u salone masti, jer ga ne može trošiti.
Dakle, odabirom stroge kratkotrajne prehrane, ne samo da možete poremetiti normalan metabolizam i bacati tijelo u stres, već i izazvati povećanje masne mase u budućnosti.
Primjeri dijeta za trbuh mršavljenja tjedan dana
U pravilu, takva dijeta ne ograničava samo dnevni kalorijski sadržaj, već i razne dijete. Od najpoznatijih tjednih dijeta možete zapamtiti sljedeće:
- Kravica-kefir dijeta . Na dan kada je dopušteno jesti do 1 kg krastavca i piti 1 litre low-fat kefir. Opasno je koristiti više od 5 do 7 dana.
- Jela-sir siru . Na dan trebate jesti 1 kg masnoća bez goveđeg sira i 3-4 jabuke. Pridržavati se takve hrane svih 7 dana.
- Dijeta na pileću dojku . U jednom danu možete pojesti do 1 kg kuhanog pilećeg prsa, dodati samo salate od listova i jednom dnevno - svježe povrće.
Bilo koja od ovih dijeta izaziva nedostatak vitamina i hranjivih tvari zbog slabe prehrane koja također nema boljeg utjecaja na zdravlje.
Prava prehrana za trbuh mršavljenja
Da biste doista donijeli lik, trebate naučiti stabilnu zdravo ishranu. Njegova su načela jednostavna:
- Doručak treba sadržavati proteine, masti i složene ugljikohidrate
(na primjer, kaša, sendvič od integralnog brašna i pileća prsa, žlica maslinovog ulja, čaj). - Ručak treba biti jednako uravnotežen kao doručak (na primjer, heljda s povrćem i šlagom).
- Zalogaj bi trebao sadržavati samo proteine i masti (na primjer, čaj bez šećera s kriškom sira).
- Večera bi trebala uključivati bjelančevine i vlakna (na primjer, povrtna gulaš i pečena riba).
Vrijedno je odabrati dijelove srednje veličine, redovito jesti, odreći se jela 3-4 sata prije spavanja, a problematična područja prestat će vas gnjaviti.