Pileća prsa su jedan od najpopularnijih proizvoda za gubitak težine. Posebno u čast pileća prsa za bodybuildere, jer za 100 g sadrži 30 g proteina. Dijeta na pileću dojku odnosi se na bjelančevine, uravnotežene dijete. Zahvaljujući glavnoj komponenti - piletini, nećete patiti od gladi, a vaše će tijelo biti zasićeno vitaminom A, vitaminima B, linolnom kiselinom, kalijem i fosforom.
Varijacije prehrane
Dijeta na pilećim prsima može biti 7 dana i 21 dan.
Izbornik 7 dana dijeta
Dnevna kalorična vrijednost je 1200 - 900 kcal.
Možete jesti:
- pileća prsa bez kože, pečena u pećnici / na roštilju, kuhana i kuhana na pari;
- ne-škrobno povrće;
- nezaslađeno voće;
- žitarice (osim bijele riže i manga);
- salate odjevene maslinovim uljem;
- 1,5 - 2 litre vode dnevno;
- Na zahtjev: 1 čašu suhog vina dnevno.
Pripremite piletinu prije kuhanja.
Izbornik 21-dnevnu prehranu
- po danu 200 g piletina (podijeljeno na 4 obroka);
- po danu 200 grama kaše ;
- po danu 400 g povrća;
- na 2. dan, a ne slatki plod.
Stvarčice
Tijekom prehrane na pilećim dojkama nećete morati puno vremena pripremati za jelo jer je pileća prsa jednostavna - kuhati ili peći. Osim toga, ova prehrana povećava imunitet,
kontra
Jedini i najznačajniji nedostatak prehrane na pilećim dojkama i povrću jest da vaša aktivnost, osobito u prvim danima, naglo padne. Moguće je vrtoglavica ili značajan gubitak snage.
Ali, nažalost, ti simptomi su popraćeni svim proteinima i low-carb dijetama . Ako ima ozbiljnijih posljedica (na primjer, poremećaj želuca iz obilje proteina), trebate se posavjetovati s liječnikom i zaustaviti (barem privremeno) piletinu.