Express dijeta uopće nije način da se brzo i zauvijek riješi puno prekomjerne težine. Ova je tehnika razvijena posebno za one slučajeve kada trebate staviti lik u predvečer blagdana ili važnog događaja, ali njegove rezultate vjerojatno neće biti održavane bez prebacivanja na pravilnu prehranu. Postoje razne učinkovite ekspresne dijete koje vam mogu pomoći u sličnoj situaciji. Glavna stvar je, ne očekujte od njih nemoguće - a rezultati će vam se svidjeti! Razmotrite popularne opcije.
Jaje-med izražavaju dijetu za gubitak težine
Ta će vam opcija pomoći u vrijeme kada je za nekoliko važnih događaja ostalo samo nekoliko dana. Možete izgubiti težinu za oko 1,5 kilograma. Izbornik je vrlo specifičan, a ne svatko će ga podnijeti. Nemojte se boriti protiv sebe, ako vam se ta egzotična kombinacija čini strašnom - samo pronađite drugu mogućnost. Usput, kombinacija jaja s medom savršeno pomaže kod bolesti grla.
Izbornik prvog dana ekspresije:
- doručak - 2 sirovog žumanjka i 1 čajnu žličicu. med;
- večera - 2 sirovog žumanjka i 1 čajnu žličicu meda + mali komad sira;
- večeru - 2 sirovog žumanjka i 1 čajnu žličicu meda, čašu pileće juhe s malo masnoće, 1 komad kruha;
- zalogaj - 2 jabuke ili naranče.
Izbornik drugog dana ekspresne prehrane:
- doručak - 2 sirovog žumanjka i 1 čajnu žličicu meda + komad kruha;
- ručak - 2 sirovog žumanjka i 1 čajnu žličicu meda + kuhana riba s kupusom;
- večeru - 2 sirovog žumanjka i 1 žličicu meda + sira + komada kruha.
Ova ekspresna dijeta je relevantna za one koji trebaju zadržati jasnu glavu, jer je u ovom slučaju prehrana masnoća i ugljikohidrata, kao i glukoza.
Protein Express Dijeta
Među najboljim ekspresnim dijetama uvijek možete pronaći proteine. To se, za razliku od prethodnog, ne preporuča ljudima intelektualnog rada, jer isključuje ugljikohidrate i glukozu. Gubitak težine - oko 2 kg za 2 dana:
- doručak - polovica obogaćen sirupom bez masti, čašica od 1% kefir;
- večera - kuhana pileća prsa s krastavcima ili kupusom;
- večera - polovica obogaćen sir, čašica od 1% kefir.
Drugog dana, izbornik se ponavlja u potpunosti. Ova dijeta je prilično stroga, au slučaju teške gladi možete priuštiti čašu od 1% kefira.
Uz ovu dijetu je najbolje uzeti vitamina, osim toga, jer unatoč činjenici da je potrebno samo nekoliko dana da bi se, tijelo će i dalje pate od ne uzimajući sve potrebne tvari. Oni su nešto nadoknađeni za prisutnost povrća u prehrani, ali čak i takva dijeta je daleko od uravnoteženosti.
Express dijeta 7 dana
Tu je i ekspresna dijeta tjedan dana, što za razliku od ostalih opcija je uravnotežena niskokalorična prehrana, zašto se može promatrati gotovo koliko god želite. Međutim, u prvom tjednu vidjet ćete izvrsne rezultate. Izbornik takve prehrane je vrlo jednostavan i točan. Izmijenite ga iz dana u dan unutar navedenih proizvoda:
- doručak - čaj + komad sira;
- drugi doručak - jabuka (tip Antonovka);
- večeru - dio juha od male masnoće + mali komad kruha;
- sredinom jutarnjeg snacka - poluobrkavog bezrešnog svježeg sira + čašice od 1% kefir;
- večera - kuhana pileća prsa / govedina / riba + svježe povrće (kupus, paprike, rajčica, krastavci ili njihova mješavina).
Najučinkovitije ekspresne dijete uvijek imaju nisku kalorijsku prehranu - u ovom slučaju ne prelazi 1000 kalorija. Na taj način, važno je zapamtiti da večera treba završiti u 20:00, a ne kasnije. Prehrana treba ravnomjerno rasporediti tijekom dana. Ako nešto propustite - ne možete nadoknaditi to, morate odmah preći na sljedeći obrok.