Pričajmo o dijetama za umjerene realne ljude. Ne možete izgubiti težinu jednom i za sve za 2 dana štrajka glađu, bez obzira na sve epitete koje su njihovi tvorci stavili na njihovu ekspresnu prehranu. Što je s duljim uvjetima? Na primjer, dvadeset dana. S prehranom od 20 dana, stvarno možete polako i pouzdano izgubiti težinu, pa čak imate i priliku obnoviti svoj životni stil i prehranu, tako da nakon dvadeset dana više ne želite masne grahove s lancem.
Za vas smo pripremili dvije vrlo popularne verzije učinkovite dijete za 20 dana.
Engleska prehrana
Dijeta je samo za realne dame koji će preživjeti prva dva mršava dana od cijele 20-dnevne prehrane. Dalje - to će biti lakše.
Dakle, prva dva dana. Jednog dana imate pravo na 1 litru mlijeka, 1 čašu soka od rajčice, 2 kriške crnog kruha. I - sve. Za ta dva dana, naravno, i bit će maksimalni gubitak težine.
Dalje, prema pravilima engleske 20-dnevne prehrane, izmjenjuju se proteini i povrće. Dva dana - proteina, dva povrća, i tako sve do isteka 20 dana.
Dan proteina:
- doručak: kava s kriškom crnog kruha, razmazanom ½ žlice. ulje i med;
- ručak: mesna juha, kuhana riba / meso sa 2 žlice. zelene grašak i krišku kruha;
- popodnevni čaj: čaj s mlijekom i ½ tsp. med;
- večera: kriška kruha, 50 g sira, nekog pršuta, 2 jaka jaja, 1 tbsp. kefir.
Dan povrća:
- doručak: dva različita voća;
- ručak: juha od povrća, salata, vinaigrette, kriška kruha;
- poslijepodnevni snack: dva različita voća;
- večera: čaj s ½ tsp med i salata od povrća .
Ako se dijeta treba stegnuti, možete ostaviti med i kruh na jelovniku.
Protein-povrtna dijeta
Vrlo slično engleskoj, proteinskoj prehrani, koja traje 20 dana. Ovdje mršavi dani - 1, 2, 7. Ovih dana dobivate (po danu): 1,5 litara kefira i nekoliko kriški crnog kruha.
Nadalje, 3, 4, 8 i 9 su proteinski dani. Tijekom dana jedete nekoliko kuhana jaja, juhu, kuhane govedine ili piletine, sir s jogurtom.
Na 5, 6, 10 i 11 dan jedete samo povrće - sirovo,
A od 12. dana ponovite ciklus dana proteina, a zatim povrće.
Vrlo je važno tijekom obje dijete ne zaboraviti na obilje pića. Gubite na težini, nema rasprave, ali proizvodi dekompozicije masti trebaju biti prikazani s nečim. Više aktivni gubitak težine , više vode treba konzumirati. Osim toga, voda također pomaže da zadovolji osjećaj gladi.
Tijekom prehrane nemojte jesti nakon 19.00.