Postoji divna dijeta za one koji nisu spremni za stalno promatranje prehrane i nisu presporo u vremenu. Rezultati ovog pristupa nisu brzi, ali traju dugo, ali ne nestaju nakon povratka na uobičajenu prehranu. Usput, nećete ga ni morati napustiti. Ovaj sustav temelji se na čestoj frakcijskoj prehrani koja je prepoznata kao najorganiziranija za ljude i preporučuje se u mnogim restorativnim dijetama za bolesti unutarnjih organa i prije svega probavnog trakta. Suština frakcijske prehrane je jednostavna: 5 dana jedete na predloženoj prehrani, 10 - kao i obično, i izmjenjujte dok ne postignete željenu težinu.
Načela i prednosti frakcijske prehrane
Za početak ćemo odrediti koja je točna frakcijska hrana koja je bila osnovica ove prehrane. Fraktalni sustav hranjenja pretpostavlja česte obroke približno svaka dva sata u malim obrocima. Ovaj pristup ima puno prednosti:
- ne riskirate prejedanje;
- stalno ubrzavate mehanizam metabolizma sa svakim obrokom;
- ne osjećate gladni;
- tijelo ne osjeća nedostatak prehrane, a mozak ne šalje signal da "pohrani energiju", tako da se ne stvara višak težine;
- Prostor probavnog trakta počinje ispravno raditi.
Dakle, u ovoj prehrani, gdje 5 dana jedete frakciju, i 10 - kao i obično, pomažete tijelu da raspršite metabolizam, izgubite težinu i ne pokvarite želudac.
Frakcijska dijeta: Izbornik
Dijeta koja se temelji na frakcijskoj prehrani zahtijeva samo jednu trajnu zabranu: niti u petodnevnom ciklusu niti u ciklusu od 10 dana, ne smijete jesti slatkiše. Dakle, za petodnevni ciklus, potrebna nam je ova prehrana:
- 7:00 . Šalica zelenog čaja bez šećera;
- 9:00 . Pločica kaše, salata odresiranih mrkvi, možete s sokom od limuna;
- 11:00 . Svako plod po vlastitom izboru;
- 13:00 . Mali komad mesa, komad mesnatog kruha s maslacem;
- 15:00 . Jaja tvrdo kuhana, ili komad sira, ili pola pakete svježeg sira;
- 17:00 . Salata od svježeg povrća - kupus, krastavac itd.;
- 19:00 . Nekoliko suhih sušenih voća - suhe šljive ili sušene marelice;
- 21:00 . Čašu kefira 1% masti (izborno).
Ako ste propustili jelo, nemojte je gomilati, samo nastavite jesti na rasporedu. Iako se preskakanje u ovom slučaju ne preporuča, jer se radi o čestim obrocima i osnovnoj prehrani. Posvetivši tu hranu na 5 dana, 10 dana, vratite se na uobičajenu prehranu, ali bez slatkiša i brašna. U prvih pet dana izgubit ćete 3-5 kg, a ovaj će rezultat polako ali sigurno pomnožiti svakim ponavljanjem ciklusa.