Japansku prehranu 7 dana

Da bi japanska prehrana imala najviše 7 dana, trebala bi biti pripremljena unaprijed. Tri dana prije početka, odustati od slatke, alkohola, pušene hrane, pikantne i slane hrane. Nakon toga, tijelo će se lakše prilagoditi novoj vrsti hrane, a učinak će biti jači.

Japanska prehrana na tjedan dana

Ovaj elektroenergetski sustav je točan, ništa se ne može mijenjati kako bi se postigli rezultati. Trebali biste jesti strogo prema izborniku japanske prehrane tjedan dana, samo u tom slučaju dobit ćete željeni rezultat. Da biste riješili rezultat, u budućnosti biste se trebali prebaciti na pravilnu prehranu i ne biste se vratili na uobičajenu prehranu, što je postalo razlogom da ste stekli težinu.

Osim toga, režim pića je strogi: piti najmanje 2 litre čiste vode dnevno (ne čaj, kava i sokovi, odnosno voda). To je nužan uvjet za povećanje metabolizma, što je jednostavno potrebno kako bi se osiguralo da se težina stabilno smanjuje. Uzmite vodu prije svakog obroka i samo tijekom dana. Ono što je najvažnije - ujutro, nakon buđenja, uzeti pravilo piti čašu vode.

Kao rezultat japanske prehrane 7 dana, riješite se 4-6 kg viška težine, a ako dodate dnevne vježbe ili vježbe - rezultat će biti još bolji.

Japanska prehrana 7 dana: izbornik

Razmislite o jelovniku za sve sedam dana. Važno je pripremiti sve što je potrebno za hranu sljedećeg dana unaprijed, kako ne bi "ispalo" iz sustava zbog nedostatka željenog proizvoda.

Prvi dan prehrane

1. Doručak: čaša kave (bez kreme i šećera).
2. Ručak: dvije tvrde kuhane jaja, salatu od kupusa s biljnim uljem, čašu soka od rajčice (ili samo razrijedite trećinu čaše paradajze sa vodom i dodajte sol i papar po ukusu).
3. Večera: veliki dio mršavog brašna.

Drugi dan prehrane

1. Doručak: čaša kave (bez kreme i šećera), kreker.
2. Ručak: kuhana riba s ukrasom pirjanog kupusa.
3. Večera: komad kuhane govedine, čaša od 1% kefir.

Treći dan

1. Doručak: čaša kave (bez kreme i šećera).
2. Ručak: dio prženih tikvica.
3. Večera: salata od kupusa, jaja i kuhana govedina, začinjena ocem.

Četvrti dan

1. Doručak: čaša kave (bez kreme i šećera), kreker.
2. Ručak: veliki dio ribane mrkve s maslacem, sirovim jajima, malom komadom sira.
3. Večera: 1 velike ili 2 srednje velike jabuke.

Peti dan

1. Doručak: veliki dio ribanih mrkve s limunovim sokom i kapljom ulja.
2. Ručak: komad pečene ribe i čašu soka od rajčice.
3. Večera: 1 velike ili 2 srednje velike jabuke.

Šesti dan

1. Doručak: čaša kave (bez kreme i šećera).
2. Ručak: 300-500 g kuhanog pilećeg prsa, salata od kupusa.
3. Večera: 2 tvrdo kuhana jaja, salata od kupusa.

Sedmi dan

1. Doručak: čaša zelenog čaja (bez vrhnja i šećera).
2. Ručak: komad kuhane teletine, jedna jabuka.
3. Večera: odaberite svaku večeru (osim večere trećeg dana).

To je aktivna uporaba vode koja će vam omogućiti da se dobro osjećate u prvim danima prehrane, dok se tijelo tek počinje obnavljati u novom sustavu.

Kako spasiti rezultat?

Za tjedan dana je teško smanjiti težinu kvalitativno, a iz izgubljenog kilograma najveći dio će biti sadržaj crijeva i želuca, kao i izlučene tekućine. I samo mali postotak - izgubljena masnoća. Međutim, možete spasiti i poboljšati rezultat ako napustite prehranu ne na staroj prehrani , kao rezultat koji ste se oporavili, ali na pravilnoj prehrani.

Jedite žitarice za doručak ili jela od jaja, juha, i za večeru, koristite mršavo meso, ukrašeno svježim ili pirjanim povrćem. Jednom tjedno si možete priuštiti sva jela ili slatkoću. Jedući tako, zadržat ćete tanke i poboljšati rezultate japanske prehrane!