Kako glupo napisati trivijalan "jesti povrće" i tematska "dolje brza hrana". Ne znate li da je upravo to trebate učiniti? Ali, nažalost, kao što se vidi iz osobnog iskustva, sve dok liječnik ne propisuje sve što je dopušteno i sve što je zabranjeno, osoba ne može ni poštivati najizloženija pravila. Zato, započnimo vam pisati "recept" koji se sastoji od pravila za zdravu prehranu .
Dolje s profinjenom!
Reci mi, molim vas, imate li kakvih dvojbi o prednostima bijelog šećera? U tome što je i štetno, a količina se postupno, ali sigurno minimizira - možda se slažu svi nutricionisti svijeta (što je rijetkost, obavijest). U istu kategoriju "rafiniranih" drugova uključujemo:
- bijela riža;
- bijeli kruh;
- sve što je napravljeno od najvišeg razreda brašna.
Što općenito znači "profinjeno", nije se odrazilo? Za preciziranje, to znači, za čišćenje, ovdje proizvođači i izbrisani za našu praktičnost i brzinu pripreme pšenice, riže, šećera i drugih proizvoda. U našim temeljnim pravilima zdrave prehrane nema mjesta za "rafinirano" jednostavno zato što:
- bijeli šećer pomaže u povećanju razine glukoze u krvi i kolesterola;
- bijeli šećer dovodi do bezalkoholne pretilosti jetre;
- bijeli šećer daje "signal" mozgu da zahtijeva sve više i više šećera;
- svi bijeli, rafinirani proizvodi su polagani ugljikohidrati, tj. "prazni" kalorije.
Brza hrana i praktična hrana
Pogledajte bilo koji proizvod u supermarketu, kao što pretpostavljate, gdje je to "najkorisnije", za koju je zapravo isplati. Nisu to vidjeli, jer nema ništa, osim masnoća, ugljikohidrata (škrob i soja, sada dodati svima) i konzervanse. I također postoje trans masti, s kojima ćemo nastaviti priču o pravilima zdrave prehrane za gubitak težine.
Trans masti ...
Trans masti su mješavina nezasićenih ulja i vodikovog plina. To je, u pravom smislu riječi, šumeće mješavine na vrlo visokim temperaturama. A što se događa s maslinovim mastima kada je jako zagrijan? Podiže razinu kolesterola i vodi nas na pravi način za rak. Konstantna konzumacija trans masti je opasna jer se akumuliraju u tijelu i ne ostavljaju ga uopće. Trans masti dovode do smanjene osjetljivosti na inzulin, povećane razine štetnog kolesterola, dijabetesa, pretilosti , Alzheimerove bolesti, raka, kardiovaskularnih bolesti i drugih dobrih stvari.
Prehrana i ljudski individualizam
Sada razgovarajmo o najotmjenijoj temi (gdje naši mozgovi idu na trans masti i šećer!) - o dijetama. Razmislite za sebe: isključite iz svoje prehrane tjedan dana sve što dovodi do akumulacije prekomjernog tjelesne težine, minimizira kalorijski sadržaj jela, izračunava, mjeri, itd. Izgubili ste težinu - uramite! Sada dijeta je gotova i možete ponovno živjeti normalan život. Možda imate samo dvije mogućnosti ponašanja:
- nastavite jesti na isti način kao i prije dijete - na koncu, prvi dan nakon toga i krv, kilograma odlaska radosno se vraćaju "kući";
- shvatite svoju krivnju i pokušajte živjeti u prehrani (na kalorijski sadržaj od 1000 kalorija) za ostatak svog života - vaš metabolizam će se neopozivo usporiti, a uskoro će tijelo početi spasiti svako dijete u rezervi, bolje ćete se dobiti i nećete moći izgubiti težinu ,
Pa što je upotreba dijeta? Točno - privremeno i kratkoročno. Nemojte stavljati na dijetu globalnih nada, jer je gubitak težine dovoljno, vjerujte mi, da izuzmemo gore navedene proizvode.